Споделете публикацията

Понякога сте чували, че излишък от червено месо Това е вредно за вашето здраве и е, че както всички храни, прекомерната консумация винаги е вредна за тялото ви. Освен това все повече хора казват, че е по-добре да се яде само зеленчуци и пренебрегват месото, но всъщност, взето умерено, червеното месо също има Ползи. Който? Продължавай да четеш…

ползите

Хранителни вещества и витамини

Червеното месо има многобройни предимства, защото съдържа толкова много калий, цинк и фосфор, които благоприятстват растежа на клетките. Съдържа и витамини от група В като фолиева киселина, витамин В12, В1, В2 и В5. The витамин b12 е от съществено значение за поддържането на централната нервна система и формирането на червени кръвни телца. Многобройни проучвания също твърдят, че червеното месо помага за повишаване на имунна система от хора.

Минерали като желязо

Червеното месо е показано преди всичко за хора, които имат анемия или за жени, когато имат менструация, тъй като това е храна, която съдържа много желязо лесно се абсорбира.

Много хора се обръщат към Хранителни добавки или витамини за заместване на хранителните вещества, които червеното месо осигурява, но това е лесна храна за намиране във всеки супермаркет и може да се приготви по много различни начини: на скара, Печен, барбекю... В допълнение, всеки тип вечеря обикновено харесва.

Колко червено месо мога да ям?

Така че вашата диета да е балансирана и да можете да включите и други видове хранителни вещества различно, би било идеално, ако можете да ядете най-много 2 пъти седмично най-много прясно червено месо. Имайте предвид, че не е същото, че месото е прясно или че е преработено (колбаси или бургери например имат наситени мазнини). Винаги се опитвайте да ядете прясно червено месо, което е по-здравословно. Ако ядете обработено месо, тогава можете да го консумирате най-много 1 път седмично, като приемате една порция.

Ако го направиш спорт, от съществено значение е да поддържате a високо протеинова диета, а червеното месо е храна, която съдържа високи нива на протеини. Ако го консумирате, вие костна структура Y. мускулна маса ще се възползват, тъй като протеините спомагат за укрепването на мускулите.