Уелва

Експертите на QuirónSalud в Huelva предупреждават, че последиците от яденето от скука, добавени към експериментирането в кухнята и други практики, са 3,5 килограма

всеки

Антонио Бариос Мерино, специалист по ендокринология и хранене в болница QuirónSalud в Уелва./М. Г. (Хуелва)

M. G. Huelva, 14 септември 2020 г. - 12:29 ч.

Според експертите по ендокринология в болница Quirónsalud Huelva, ограничението, добавено към празниците, означава средно наднормено тегло на възрастен от 5,5 килограма.

И това е според Антонио Бариос Мерино, специалист по ендокринология и хранене на Quirónsalud Huelva, ограничението означава увеличаване на теглото средно с 3,5 килограма, което заедно с празниците, означаващи още две, средно възрастен може да се окаже на връщане на работа с 5,5 килограма останалите . „Връщаме се у дома, качваме се на кантара и изпадаме в паника, искаме незабавно да свалим тези килограми, така че обикновено прибягваме до чудодейни диети, които обещават тази загуба за една седмица, без да се вземат предвид последиците за нашето здраве и ефекта на възстановяване, който повечето от тях обикновено произвеждат ", добавя лекарят.

По време на пандемията, „хранене от скука”, Разпространението на привързаността към готвенето, особено печенето, заседналият начин на живот в много случаи или практикуването на анаеробни упражнения (увеличава обема на мускулите и следователно теглото) ни накара да пристигнем на почивка с по-голяма тежест, към която разстройството през лятото, добавени са тапас, бира и др. които добавят повече килограми към кантара.

Според мнението на д-р Бариос, само с връщането към рутината и нормализирането на графиците, ние отслабваме по естествен път, „хранейки се здравословно, малко от всичко и умерено”. Самото калорично износване при нормален или трудов живот ще регулира нашето тегло.

Като препоръка ендокринологът има за цел да се храни здравословно и в умерени количества, да прави умерени упражнения в продължение на час на ден, като бързо ходене, както и да има търпение и постоянство в диетата, по този начин ще можем да загубим тези натрупани килограми, малко по малко. Добра практика според д-р Бариос би била да се спазва популярната поговорка: „Закусете като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк“.