TostaRica, Храносмилателна, Hacendado.

  • Mercadona, Lidl, DIA. Коя е най-здравословната и най-вкусна тортила от супермаркета?
  • Карфур, Меркадона, Лидл. Кое е най-доброто евтино суши в супермаркета?
  • Сред бисквитките от Gullón, Fontaneda, Cuétara или белия етикет на Mercadona има много захарни продукти с високи енергийни стойности.

Закуска Според специалистите това е най-важното хранене за деня. Въпреки това е тази, на която посвещаваме най-малко „привързаност“. Ранните утрини и настоящият ритъм на живот не ни позволяват да отделяме цялото време, което трябва. Соковете, плодовете, яйцата (не ежедневно) или пълнозърнестият хляб трябва да бъдат ключови в ежедневната диета първо нещо сутрин. Вместо това и за удобство се обръщаме към по-малко здравословни варианти като сладкиши и промишлени сокове, зърнени храни, мляко със захарни какао и бисквитки, особено сред най-малките в къщата.

Но можем ли да консумираме всякакви бисквитки всеки ден? OCU (Организация на потребителите и потребителите) е изготвил доклад след анализира 76 бисквитки различни от основните марки, за да се оцени тяхната хранителна информация. Всеки испанец, който консумираме средно 5 кг бисквитки годишно (100g седмично), така че е важно да изберете най-здравословните варианти.

Информацията

Coca Cola има 11 грама захар на 100 милилитра продукт, количество, превишено от някои от анализираните бисквитки:

Пълнозърнести продукти на Hacendado María: 19g захар на 100g
Avenacol: 22g захар на 100g
Belvita Soft Bakes: 22g захар на 100g
Фонтанеда за храносмилане: 22g захар/100g
TostaRica Oceanix: 26g захар на 100g
Chiquilín: 36g захар на 100g
Oreo: 36g захар на 100g
Шоколад Lu Príncipe: 36g захар на 100g

Например тип бисквитка Oreo има 40% повече захар от храносмилателната система. По-долу разглеждаме най-здравословното разнообразие на всяка от марките, въпреки че не всички от тях могат да се консумират ежедневно.

захар

Според OCU това са двете най-здравословни бисквитки, които можем да намерим в супермаркета (винаги сред 76-те, които са анализирали). Особено Gullón закуска с пълнозърнести храни, чийто калориен прием е най-ниският от всички (410kcal/100g). И двамата имат ниско съдържание на захар и половина както в мазнини, така и в сол. Fibralia имат по-високо съдържание на фибри (11g/100g). Всяка от тези две бисквитки тежи 9 грама, така че ако изядем 10, едва ли ще погълнем 1,2 грама захар, когато максималният препоръчителен от СЗО е 25 грама, разпределени през целия ден.

De Gullón, в допълнение към вече споменатия по-горе, открихме няколко полезни бисквитки в анализа. Второто най-добро от марката е Храносмилателни без добавени захари (0,5g/100g). Има нормален калориен индекс (430kcal/100g) и a средно съдържание на мазнини и сол. Направени са с пълнозърнесто брашно (65,5%) и високоолеиново слънчогледово масло, наред с други съставки. От Гулон го следват в този ред:

Gullón María без захари (3/5 звезди)
Gullón Vitalday (3/5 звезди)
Гулон Мария интеграл (2/5 звезди)

Тези две бисквитки са ниско в kcal и те имат средно съдържание на мазнини и сол. Предимството на Campurrianas е, че те имат 0% добавени захари, така че OCU ги оценява като "добре". Обаче тези, от които Avenacol ги определя като "приемливи" защото имат много захар (19g/100g). Всяка от бисквитките Avenacol тежи 17g, така че ако ядем 7-8 бисквитки ние ще надхвърляме максимума, препоръчан от СЗО от цялата дневна захар. В негова полза високо съдържание на фибри. Като подобни бисквитки Campurriana, макар и с по-лошо качество, намираме в списъка:

Кампурияни с шоколадови чипове (2/5 звезди)

Тези бисквитки от марката Chiquilín (Artiach), опаковани в чанти, предназначени за най-малките от къщата, съдържат пълнозърнесто брашно (пшеница от пшеница 32% и ръж 32%), кафява захар от захарна тръстика 21%, високоолеиново слънчогледово масло 11%, настърган кокос, семена от киноа 2,3%, чиа 2% и лен 1,8%, мед, сред останалите съставки 0,6%. Всяка от торбите съдържа 4 бисквитки с тегло общо почти 33 грама. При хранене едно дете поглъща общо 7 грама захар при препоръчителните 25g на ден. Положителното е, че те са обогатени с витамини и минерали и имат малко сол. В анализа няма повече бисквитки Chiquilín.

Тези бисквитки Belvita с шоколадови люспи, на Fontaneda, не са във всички супермаркети, но могат да бъдат намерени поне в онлайн магазина El Corte Inglés. Те са едни галеи "приемлив" за OCU. Всяка бисквитка тежи 50 грама, следователно трябва да ядем само едно защото всяка бисквитка съдържа 1 1 грама захар, тоест два пъти повече от този на Кока Кола. Ако ядем две, ще докоснем дневната граница, определена от СЗО. Следователно кутията съдържа само 5 бисквитки, тъй като те са доста засищащи и обогатени с желязо, магнезий, витамини В6 и В9. Според проучването от най-доброто до най-лошото можем да закупим следното:

Плодове Белвита (3/5 звезди)
Belvita мляко и зърнени храни (3/5 звезди)
Шоколад Belvita (3/5 звезди)

Бисквитките от тип TostaRica са сред тях предпочитан от децата заради вкуса му и заради забавните рисунки във всяка от тях. Те обаче не са толкова здрави и имат "лоша оценка" за OCU. Въпреки това най-препоръчителни са Oceanix (470 kcal/100 g), които имат с високо съдържание на мазнини и захар (26g/100g). Всяка бисквитка тежи 9,8 грама, тоест, ако детето яде 10 бисквитки биха изяли максимум 25 г захар дневно препоръчана от СЗО. От най-доброто до най-лошото, в Тоста Рика откриваме следното:

TostaRica Cacao (2/5 звезди)
TostaRica (2/5 звезди)
TostaRica Choco Guay (1/5 звезди)

Бисквитките Mercadona не могат да бъдат оставени извън проучването на OCU, въпреки че не се открояват твърде добре, точно под TostaRica с "лоша оценка". Най-добрите са интегралната Мария, която има високо съдържание на захар (19 g/100 g), както и средно съдържание на мазнини и сол. Всяка бисквитка тежи 6,1 грама, така че не можем да надвишаваме нейната консумация. В изследването са анализирани още разновидности на Mercadona:

Анимиран хазяин (2/5 звезди)
Пълнозърнест Hacendado със зърнени храни (2/5 звезди)
Храносмилателна ферма (2/5 звезди)
Hacendado maría dorada (2/5 звезди)
Канела (2/5 звезди)
Hacendado млечен шоколад храносмилателен овес (2/5 звезди)
Направени бисквитки (1/5 звезди)

Най-добрият сорт в храносмилателната гама на Fontaneda е горският плод, според изследването, въпреки че те все още получават "лоша оценка". Имам високо съдържание на мазнини и висок калориен прием (464 kcal/100 g). Всяко от бисквитките, приготвени със зърнени храни и само 5% от плодовете, тежи 11g (22g захар/100g) Ако ядем 12 бисквитки за един ден ще надхвърлим максимума дневна захар, препоръчана от СЗО.

Както се очаква, бисквитките, пълни с шоколадов крем, са най-лошото хранително оценено в проучването. Въпреки това, има разнообразие от всеки от тях, което е „спасено“ и получава 2 звезди и „лоша оценка“. Слабото място и на двете е голямото количество захар. Principe има 31g/100g продукт за 36g/100g от шоколадовите сладки Oreo, които също са с високо съдържание на мазнини. С яденето 8 бисквитки Oreo 0 4 Принц, бихме надвишили максималната захар СЗО препоръчва ежедневно. OCU анализира и следните бисквитки с много лоши оценки:

Oreo Mini (1/5 звезди)
Oreo Original (1/5 звезди)
Oreo Golden (1/5 звезди)
Двойна сметана Oreo (1/5 звезди)
Фино орео (1/5 звезди)
Бял шоколад Oreo (1/5 звезди)
Орео се изкъпа (1/5 звезди)
Мини принц (1/5 звезди)
Принц MaxiChoc (1/5 звезди)
Принц звезди млечен шоколад (1/5 звезди)
Принц Барки-Чоко (1/5 звезди)
Принц звезди бял шоколад (1/5 звезди)