работят

Можем да кажем, че всички диети "работят"?

Ако се опитаме да отговорим бързо, отговорът вероятно е „Не“, тъй като въз основа на собствения ни опит или на други знаем, че е имало случаи, когато сме опитвали определени диети и те „не са работили“, не сме получили резултатите или просто го изоставихме.

Но искам да отида малко по-далеч и да не отивам в другата крайност, избягвайте да мислите, че има безкрайни начини или начини диетата да ви накара да отслабнете ... и че трябва да предприемете безкрайно търсене да намерим правилния за «тялото си».

Нека знаем, че всяка диета, която работи, (и сега нека започнем да дефинираме думите, които използваме), под работа имам предвид постигане на загуба на мазнини с течение на времето, тя има 1 обща точка с всяка друга успешна диета, но може би различна в други аспекти (вид хранене, брой хранения на ден, продължителност и т.н.)

"Калоричен дефицит".

Всички тези диети гарантират, че тялото ви е в калориен дефицит за дълго време, без това да се случи е физиологично невъзможно да отслабнете.

Да, знам, че може да сте чували, че именно „видът“ на храната ви е накарал да наддавате (или не ви позволява да отслабнете) и макар да има известна истина в това, просто храните, които сме класифицирали като "лоши" обикновено са калорично плътни, което означава, че имат много калории на относително малки порции в сравнение с техните "здрави" колеги.

Известни диети като The Zone или Atkins Diet, въпреки че първоначално те се фокусират върху обяснението защо трябва да ядете х вида храни, за да отслабнете (напълно игнорирайки калоричния аспект), когато дойде моментът да видите каква диета е въпросната ще бъде като и вие изчислявате колко калории бихте изяли приблизително ... откривате неизбежната реалност ....

Те все още са диети с ограничено съдържание на калории.

Всички тези правила, комбинация от ястия, елиминиране на въглехидрати и/или мазнини, не яжте по вид храна (където тази храна може да бъде нещо, което има много калории), са "скрити" начини да ви затруднят яжте повече от нужната калория.

Внимавайте, няма нищо лошо в това, всеки метод или система, които улесняват процеса и ви водят до целта да отслабнете, добре дошли.

Но за съжаление, като се остави настрана това, което може да се тълкува като „интелектуална непочтеност“ от страна на авторите на тези диети (казвайки „половин истина“), може би по-лошо кара много хора да приемат хранителна философия, която е опасна.

Да предположим, че сте започнали диета и сте били „евангелизирани“, като ви казвате, че въглехидратите са виновникът за мазнините ви, че колкото и малко калории да ядете, докато въглехидратите присъстват, няма да можете (или ще бъде много трудно ) за отслабване.

Доверявате се на автора на диетата и започвате протокола за хранене, където очевидно е забранено да се ядат въглехидрати (или да се ограничава консумацията им много), заедно с други правила, които улесняват поддържането на калориен дефицит.

След няколко седмици диета ……….

Успяхте да отслабнете.

С това постижение не можем да обвиняваме човека на диетата, че е въвел в мозъчната си база данни

„Въглехидрати = направих ме дебел“

изглежда, че дори има смисъл ...

Но когато не обръщаме внимание на факта, че несъзнателно сме яли по-малко от 1500 калории всеки ден (цифра, която повечето хора ще отслабнат без проблеми)

Засега "всичко хубаво" ... но проблемът идва, когато в главата ни се добави друг ред програмиране, който е нещо подобно ...

„Докато не ям въглехидрати = не напълнявам“

Имайте предвид, че тук избрах въглехидратите като табу, но това може да бъде всякакъв вид комбинация, хранително вещество или вид храна, без значение е.

Тогава този човек започва да има навика да не мисли колко яде, да не отдава значение на калориите, общо това, което ме накара да наддавам, бяха въглехидратите, така че нека се насладим на друга порция, моля!

... Можете ли да си представите как завършва историята?

И чувството на неудовлетвореност от това, че си отслабнал, води до началото на нова история ... нещо като ...

«Може би има и НЕЩО ОЩЕ освен въглехидратите, които ме напълниха ... може би тази НОВА книга/продукт ще разкрие тайната ...«

И така цикълът се повтаря ...

Но за всеки, който е готов да знае и приеме истината, че излишъкът от калории ни прави дебели ... следователно калорийният дефицит ще бъде това, което ще ни накара да отслабнем или да наддадем.

Това, което в началото може да изглежда разочароващо, в крайна сметка се освобождава, тъй като ни дава сила, контрол върху тялото ни, знаейки, че докато спазваме този „основен закон“ за отслабване, можем да имаме свободата да не забраняваме никой от нашите любими храни, че можем да си придаваме тези вкусове от време на време, че можем да съставим гъвкава диета, която ще ни позволи не само да отслабнем, но и да постигнем необходимата приемственост, за да можем да го следваме, докато достигнем крайна цел ... нашето мечтано тегло.