Има много диети, публикувани в интернет и не всички от тях работят, но сред тях има общ знаменател. Ние ви казваме

Има стотици хранителни планове в интернет това, което казват, че ти правят отслабнете. Но не всички от тях работят за всички хора. Всяко тяло е различно и затова всяко се нуждае от различен хранителен план за отслабване. Защото това, което е работило за вас, може да не работи за някой друг. Но можем да подчертаем нещо положително в тази новина и това е, че има едно общо нещо във всички успешни диети за отслабване.

диети

Искаш ли да знаеш? Регулирането на калориите (калориен дефицит) е основната причина, поради която всяка специфична диета може да доведе до загуба на тегло.

Калоричен дефицит

Създаването на калориен дефицит означава консумирайте по-малко калории от тези, които горят, което в крайна сметка ви помага да отслабнете.

Ученето

Палео диета

Наблюдателно проучване на групата последователи на диета Палео установи, че хората, които са следвали здравословна диета за сърцето те са загубили средно 2,5 килограма за три седмици. Тази загуба на тегло се е случила, когато хората са яли предписани здравословни храни, намалявайки приблизително 500 калории на ден.

Кето диета

The кетогенна диета е мястото, където консумирате много мазнини, малко протеини и някои въглехидрати. Доказано е, че този план е дори по-ефективен от диетите с ниско съдържание на мазнини. Но според друго проучване, както кетогенната, така и диетата с ниско съдържание на мазнини намаляване на консумацията на калории, което води до загуба на тегло.

Специалистите обаче не го съветват, защото е така с високо съдържание на наситени мазнини. Те препоръчват да поддържате наситените мазнини до не повече от 7% от дневните си калории поради връзката им със сърдечни заболявания. И всъщност кето диетата е свързана с a повишен "лош" LDL холестерол, което също е свързано със сърдечни заболявания.

Диета на Аткинс

The въглехидрати те обикновено осигуряват повече от половината от консумираните калории. Основната причина хората да отслабват с Диета на Аткинс е най-ниският общ прием на калории за ядене на по-малко въглехидрати.

Списъкът продължава, веганската диета, HCG диетата или Диета на Дюкан и така нататък. Следователно, човек трябва да създаде калориен дефицит, за да изгори тези калории, да отслабне и да изглежда добре и страхотно.