Яденето на прекалено много и не упражняването са 2 от основните причини за напълняване, въпреки че други като наследствеността също играят роля. Сега експертите казват, че зад наддаването на тегло може да стоят определени емоции, с които трябва да се борите, ако искате да отслабнете.

съзнанието

По този начин Вашият лекар, освен че Ви дава физически инструменти за насърчаване на загуба на тегло, трябва да Ви насочи към специалист, който ще извърши психическа оценка, за да определи каква ситуация, проблем или емоция, която представяте, причинява това наддаване или че предотвратява загубата му.

Препоръчваме това видео

И то е, че както тялото се храни с това, което ядем, така и умът ни го прави с мисли и емоции и ако те са отрицателни, е трудно човек да постигне цел.

Основна част за дадено лице да постигне и поддържа идеалното си тегло е придружаването на мултидисциплинарен екип от специалисти по време на процеса на отслабване, сред които трябва да бъде намерен психологът, който е отговорен да помогне за откриването на емоционалните причини, довели до за или предотвратяване на наддаване на тегло.

Съвети, така че емоциите ви да не пречат:

  • Яжте щастливи. Избягвайте да ядете ядосани или тъжни, тези чувства ни карат да ядем твърде много или твърде малко.
  • Приятен апетит. Пригответе здравословна храна и преди хранене кажете на тялото си, че всичко, което ще ядете, е здравословно и не може да ви навреди.
  • Яжте бавно. Трябва да вземете следващата хапка, когато вече сте погълнали тази, която имате в устата си и тя е в стомаха ви.
  • Научете се да слушате тялото си. Наистина ли сте гладни или ще ядете само от скука или навик?
  • Уважавайте времето си за хранене. Яжте без телевизия, радио, компютри, напрегната музика и без да говорите, защото тези разсейващи фактори ви карат да не осъзнавате колко храна ядете и ще преядете, като не регистрирате ситост.