ядете

Сподели Можете ли да отслабнете, като ядете само нездравословна храна?

Абонирайте се за Directo al Paladar México

Представете си, че сте закусили парче торта с млечен шейк, изядете няколко плика картофени чипсове със сода и вечеряте няколко кексчета с подсладено мляко и след няколко седмици открийте, че сте свалили излишните килограми!. Възможно ли е да отслабнете, като ядете само нездравословна храна?.

Отговорът е: ДА, обаче диета, която включва храни от този тип, има последствия. Наскоро намерих видеоклип в YouTube на канала за картина (препоръчвам ви да го посетите), където те обясняват какво се случва с изключителна диета от храни, считани за боклуци.

В експеримент на професор по хранене в Канзас той решава да яде само барове с пекан, търговски тарталети и остъклени понички. С диета "Twinkie", загубил 27 паунда (приблизително 12 килограма) за 10 седмици. Еха! Но преди да изтичаме до супермаркета, за да се запасим с кексчета, нека приключим с четенето на останалата част от историята.

Въпросът, до който този професор искаше да стигне, беше да обясни калорийния баланс: като се има предвид, че изгаря 2600 ккал на ден, той реши да консумира само 1800 ккал само от нездравословна храна. И наистина съм с поднормено тегло.

Какво е обяснението за този вид магьосничество? Много лесно. Ако ядете по-малко калории, отколкото ви е необходимо, ще отслабнете. Дръзкият професор консумира 1800 ккал боклуци, нито повече, нито по-малко.

Но това не означава, че трябва да спазваме диета от близнаци, понички и енергийни блокчета от ядки, за да отслабнем. Нека си припомним принципите на правилната диета. То трябва да бъде: разнообразно, адекватно, достатъчно, пълно, безвредно и балансирано. Диетата на близнаците отговаря ли на тези изисквания? Абсолютно не.

Професорът е отслабнал от мазнини, мускули и вода. Диетата, която спазвам, осигурява необходимите калории, но не достатъчно макро и микроелементи (протеини, въглехидрати, липиди, витамини и минерали), които тялото изисква изграждане, възстановяване и поддържане на целостта на тъканите и клетъчните функции.

Ако искаме да отслабнем, е необходима здравословна диета, за да поддържаме тялото в оптимално състояние и да ни помогне да отслабнем, натрупани от мастната тъкан. Също така не забравяйте рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания като висока консумация на наситени мазнини, натрий, рафинирани захари, ниска консумация на фибри, наред с други.

Също така се нуждаете от някакъв вид физическа активност, която укрепва мускулната и костната маса и диета, която помага за подхранването на тези тъкани. И накрая, нежелана диета с гореспоменатите калории представлява много малко храна, която ще ни държи гладни през целия ден. Правилната диета изобилства от питателна храна и ни помага да постигнем желаните цели.

Споделете Може ли да отслабнете, като ядете само нездравословна храна?