Ако искате да премахнете мазнините от тялото, трябва да знаете, че много химични вещества участват в този сложен процес, който може да го облагодетелства или възпрепятства, затова ви казваме всичко, което трябва да знаете за хормоните и изгарянето на мазнини и как да ги използвате в полза на вашата цел.

което

Хормоните могат да стимулират или забавят процеса на липолиза или унищожаване на съхранените мазнини в тялото и могат да се освободят в отговор на различни стимули, сред които откриваме диета и упражнение че можем да контролираме.

Инсулин, антилиполизен хормон

Когато инсулинът се повиши в тялото ни, метаболизмът започва да се спасява и е спира процеса на изгаряне на мазнини следователно е много важно да се намали присъствието му в организма, когато се стремим да активираме разрушаването на липидите.

За целта е от ключово значение да се контролира приема на въглехидрати, избягвайте захарите които произвеждат бързо освобождаване на инсулин и в същото време спират използването на мазнини като енергиен източник чрез доставяне на глюкоза в кръвния поток.

Освен избор ниско гликемични въглехидрати За изгаряне на мазнини, както предложихме преди, е полезно да не приемате въглехидрати веднага след тренировка, тъй като упражненията намаляват ефекта на инсулина, особено ако е с висока интензивност, но ако консумираме въглехидрати и инсулинът се отделя, той автоматично спира разрушаването на липидите в нашето тяло.

Така че, изберете въглехидрати, които не произвеждат внезапно отделяне на инсулин, умерете присъствието им в диетата и изпълнете упражнения с висока интензивност, те са добри инструменти за регулиране на секрецията на инсулин и по този начин насърчават изгарянето на мазнини.

Катехоламини, липолитични хормони

Точно както инсулинът е хормонът, който спира процеса на изгаряне на мазнините, катехоламини играят централна роля в активирането на липолизата чрез стимулиране на ензим, който започва разрушаването на триглицеридите, съхранявани в мастната тъкан на нашето тяло.

Тези хормони присъстват в по-голяма пропорция на стимулирането на нервната система, например чрез изпълнение физически упражнения с висока интензивност, или приема на стимуланти като кофеин. Докато е доказано, че заседналият начин на живот може да доведе до устойчивост на действието на катехоламини, което би означавало загуба на силен стимул за изгаряне на мазнини.

Така че, за да се стимулира присъствието на катехоламини и по този начин да се насърчи липолизата, е много полезно да се прибегне до тях интензивни и краткосрочни упражнения, или които бързо повишават сърдечната честота, като например интервално или периодично обучение.

Кортизол, хормон, който намалява изгарянето на мазнините

Въпреки че инсулинът е основният антилиполитичен хормон, е доказано, че кортизолът се повишава в нашето тяло намалява липолизата, засягащи дейността му в средносрочен или дългосрочен план.

За да задържим този хормон встрани и по този начин да предотвратим ефекта му върху изгарянето на мазнините, трябва погрижете се специално за нощната почивка и не прекалявайте с тренировките, както и осигуряване на приема на мощни антиоксиданти като витамин С и Е, чрез консумация на пресни плодове и зеленчуци, както и ядки и семена.

The Омега 3 Той също така може да помогне за контрол на кортизола и да насърчи изгарянето на мазнини, поради което яденето на тлъста риба няколко пъти седмично може да бъде чудесен ресурс за избягване на забавянето на липолизата.

Хормон на растежа, насърчава изгарянето на мазнини

Този хормон има и средносрочен/дългосрочен ефект активираща липолиза и можем да стимулираме освобождаването му с тренировка с висока интензивност и намаляване на отделянето на инсулин, което забавя производството на хормон на растежа.

Следователно, тренирайте интензивно, умерено въглехидрати и спете достатъчно всяка вечер е ключова за поддържането на нивата на този хормон стабилни, както вече показахме по-горе, ако искаме да насърчим изгарянето на мазнините.

Вече знаете, че за да бъде процесът на изгаряне на мазнините ви оптимален, хормоните за стимулиране са катехоламини и растежен хормон и е много полезно да се намалят пиковете на инсулин, както и нивата на кортизол в кръвта.

Като спим добре всяка вечер, модерираме и подбираме добре източниците на въглехидрати, както и интензивни тренировки, можем да получим ценни помощни средства, за които да се грижим хормони, които регулират процеса на изгаряне на мазнините в тялото ви.