Няма оборудване за пилатес, по-известно от реформатора на пилатес. И това е с основателна причина. Постига драматични промени в тялото ни, когато го използваме.

Реформатори се нареждат в студията по пилатес по целия свят. Реформаторските класове обикновено са една от основните възможности за обучение по пилатес.

А преносимите реформатори продължават да се развиват като тенденция в оборудването за домашни упражнения.

КАКВО ПРАВИ РЕФОРМОРА ТАКЪВ СПЕЦИАЛЕН ЕКИП?

На първо място, ще генерираме представа какво е реформатор и как работи, след това ще разберем ползите, които реформаторът на пилатес може да генерира във вашето тяло.

КАКВО Е РЕФОРМАТОР НА PILATES?

Изобретен от основателя на Пилатес Джоузеф Пилатес, Реформаторът е като рамка на леглото с плоска платформа върху него, което му позволява да се търкаля напред-назад по водач.

което

Каретката е фиксирана към единия край на реформатора чрез набор от пружини.

Кормилото предлага опции при различни нива на съпротивление, докато количката се бута или дърпа по водача.

В края на реформатора има регулируема лента. Кракът за крака може да се използва от краката или ръцете, докато практикуващият движи количката.

Реформаторът също има дълги ремъци с дръжки върху тях, които са прикрепени към горния край на рамката.

Те могат да се използват с краката или ръцете за придвижване на колата. Теглото на тялото и съпротивлението на пружините са това, което прави транспорта повече или по-малко труден за придвижване.

КАК СЕ ИЗПОЛЗВА РЕФОРМАТОРЪТ PILATES?

Едно от най-добрите неща за реформатора е неговата гъвкавост.

Упражненията могат да се изпълняват легнали, седнали, изправени, издърпващи презрамките, изтласкващи крака, прикрепен към лентата на крака, с допълнително оборудване, с лице надолу, настрани и всякакви разновидности на тях.

С други думи, пилатес реформаторът може да тренира много различни мускулни области и динамика на тялото по много различни начини.

Много видове упражнения се изпълняват с реформатора и те насърчават дължина, сила, гъвкавост и баланс.

Повечето от упражненията за реформатори на пилатес са свързани с бутане или издърпване на количката или с постоянно държане на количката по време на упражнение.

Има много, много упражнения за реформатор, включително тези за начинаещи, които правят упражнението за първи път.

КАКВИ СА ПОЛЗИТЕ ОТ ИЗПОЛЗВАНЕТО НА РЕФОРМАТОРА PILATES?

Reformer ви позволява да изпълнявате различни упражнения, които ще ни предложат всички известни предимства на пилатеса, включително повишена сила, гъвкавост, координация и баланс.

Тези предимства водят до различни подобрения в ежедневието, като по-добра стойка, ефективно и грациозно движение и за мнозина облекчаване на болката, свързана с физически дисбаланс като болки в гърба.

Реформаторът е достатъчно голям, за да ви побере да тренирате в пълен обхват на движение, което е прекрасно за увеличаване на гъвкавостта, докато работите за развиване на сила.

Упражненията осигуряват достатъчно съпротивление и разнообразие от движения, за да ви помогнат да изградите силни мускули.

КАК ДА СЕ НАУЧИТЕ ДА ПРАВИТЕ РЕФОРМАТЕРНИТЕ УПРАЖНЕНИЯ НА PILATES?

Най-добрият начин да научите реформатор на пилатес е чрез клас, чрез частни или публични класове със специализиран учител.

След като научите няколко упражнения и започнете да разбирате основите на упражненията по пилатес, едва тогава би имало смисъл да закупите домашен реформатор на пилатес.

Груповите класове, грехът е, че нямате голямо проследяване от инструктора, но можете да се храните от корекциите, направени на останалите участници.