От MONICA

Тези втори курсове са приготвени с храни с ниско съдържание на мазнини, особено наситени, и премахване на храни с „празни калории“, идеални за диетични планове за отслабване. По този начин диетата е нискокалорична, но е задоволително меню, с което ще стигнете до следващото хранене, без да гладувате и да избягвате безпокойството.

-Първи курсове за отслабване.
-Десерти за отслабване.

vitaliv

„Пълнена пуйка“, тъй като наред с други въпроси, пуйката е богата на витамини от група В, протеини и фолиева киселина, както и на минерали като калий, желязо или магнезий, наред с други.
Освен това пуешкото месо има много малко мазнини и следователно много по-малко калории, идеално за да се насладите на здравословна и здравословна Коледа и да избегнете излишъци в коледните ястия.
За да приготвите печена пуйка по здравословен начин, използвайте ароматни билки, пръскане на вино и зехтин и избягвайте да я пълните, тъй като плънката надвишава мазнините. Можете да го поднесете с гарнитура от зеленчуци.

Съставки за 4 човека:

- 1 кг филе от бяла риба
- 1 голям варен карфиол
- 750 мл обезмаслено мляко
- 2 леки топки моцарела
- 2 кубчета бульон
- чесън сол, черен пипер

Подготовка.

1-Смесете сварения карфиол с млякото, кубчетата и подправете със сол и черен пипер на вкус
2-Сложете в тиган на тих огън, докато заври
3-Подправете рибните филета с чесън сол, черен пипер и червен пипер или червен пипер, след това кафяв в тиган
4-Къпете вече зачервените филета със сметаната от карфиол
5-Покрийте с филийките моцарела и сложете в скарата на микровълновата фурна или фурната.

Статия, написана от Синтия Морилас

Онлайн диетолог: Ако искате напълно персонализирана хранителна услуга с най-доброто проследяване, открийте как, като щракнете тук.

Нашето писмо: Ако не искате да готвите, но искате да се храните вкусно и здравословно, открийте нашите здравословни ястия, като кликнете тук.