The сърдечно-съдови машини които можем да намерим във фитнес зала са много, но не всички са подходящи и адекватни, ако искаме отслабнете тъй като имаме наднормено тегло, но предвид характеристиките на движение и ниско въздействие е препоръчително да елипсовидна в тези случаи.

използвайте

Популацията с наднормено тегло може да има свързани сърдечно-съдови проблеми и освен това активността с голямо въздействие може да подчертае ставните проблеми, които често се претърпяват в резултат на наднормено тегло, следователно елиптичната е най-подходящият вариант за отслабване.

С тренировка между 30 и 45 минути около 3 или 4 пъти седмично с умерена интензивност, която постепенно се увеличава, докато достигне 60-70% от максималната сърдечна честота, ще бъде идеална за изгаряне на мазнини и по този начин, насърчаване на загуба на тегло, без да се пренебрегва здравето на индивида с наднормено тегло.

Елиптичната позволява да се постигне пълна мобилизация на тялото, тъй като са ангажирани както горните, така и долните крайници и следователно се консумират повече калории, без да се увреждат ставите поради Слаб ефект от дейността.

За да започнете да отслабвате, идеалното във фитнес залата е да използвате елиптичната и когато загубата на тегло стане налична и се придобие по-добро физическо състояние, можем да преминем към стъпалото, лентата и други.

Разбира се, с диета като добавка и тежести, придружаващи аеробните тренировки, ще постигнем все по-добри резултати.