Начо Г. Хонтория | @nachoghontoria | Мадрид | 31.08.2017

методът

Започването на диета с цел отслабване и влизане във форма не е лесно. Изискват се много усилия, жертви и позитивно мислене. С този трик все още ви е по-лесно да го изпълните.

Като сте свикнали с пържени храни, хамбургери с картофи, безалкохолни напитки и тапас с бира, е много трудно да прекарате една нощ, за да водите здравословен начин на живот, без нито едно от тези малки пороци.

Всички диети, които ще видите и които ще ви препоръчат, през първите седмици ви принуждават да премахнете всяка нечиста следа, която ви кара да ядете въглехидрати, с преобладаване в приема на протеини и много вода.

Това е трудно, знаем, затова ви представяме метода, който той е създал блогърката Талия Корен, който твърди, че е свалил 10 килограма за кратко време благодарение на формулата 80/20 От какво се състои? Много лесно.

Корен изчисли колко пъти яде седмично. Резултатът беше три хранения на седем дни, така че общо 21 пъти. От това общо 80% биха били 17, което е броят на ястията, които Корен е направил напълно здрави. Останалите четирима, 20%, остават, когато излизат с приятели, за да бъдат малко по-малко здрави.

Друг от триковете, които Корен изпълни, за да отслабне и които му минаха доста добре, беше гответе у дома и със седмична прогноза. Много пъти се случва да нямаме време да приготвим храната си и в крайна сметка да изядем първото нещо в ресторанта, с въздействието, което това оказва върху здравето ни, а също и върху джоба ни.

Важно е извършват седмично планиране с това, което ще ядем през тази седмица и, ако можете, оставете всичко наполовина подготвено през уикенда. Освен това с този метод ще можете по-добре да организирате това, което купувате в супермаркета и няма да импровизирате, като купувате продукти, които не искате да влизате в килера си.

Що се отнася до 20% от по-малкото здравословно хранене, Корен също така ясно посочва, че не по време на тези четири хранения сте на върха на пицата, а че можете да бъдете малко по-малко внимателни към време за приготвяне на вашата храна или включете някои продукти, които през останалата част от седмицата не сте поглъщали.

В крайна сметка този метод може да бъде повече или по-малко ефективен, но ясно показва значението на здравословната, планирана диета и навиците на активен начин на живот. Вече няма начин да отслабнете.