Той заявява, че с неговия план трябва да отделяте само 21 минути на ден в продължение на 3 седмици, за да влезете във форма.

Правилото за 21 дни казва това човешкото същество отнема точно толкова време, за да се адаптира към всяка промяна. Именно д-р Максуел Малц, американски пластичен хирург, осъзна през 50-те години, че пациентите му са свикнали с физически трансформации само за три седмици. И сега, треньор на звездите Даниел Хигинс е вдъхновен от откритието на лекаря да създаде неговата фитнес програма. Сред клиентите й е супермоделът Клаудия шифър който наскоро ще навърши 49 години, наскоро позира пред фотографите на премиерата на „Rocketman“, най-новия филм на съпруга си, като става ясно, че все още е така годни както винаги.

според

В своята книга „Холивудският план за тялото“ Хигинс твърди това тялото може да се рестартира, като се тренират 21 минути на ден в продължение на общо 21 дни и че това е метод, който работи 100% от времето. Програмата му обещава „да ви нулира, докато достигнете неутрална точка с тялото си, в постуралните си навици и хранителните си навици“. С други думи, един вид втори шанс да започнете отначало, без лошите навици от миналото да се превърнат в пречка за воденето на здравословен начин на живот: „След приключване на програмата за рестартиране ще се почувствате много по-контролирани, по-позитивни и по-силни и вероятно по-лек ".

Неговият метод Той е разделен на три седмици, в които се изпълняват различни видове упражнения. Първият, целта е да се укрепят ядрото - коремна област и долната част на гърба - и глутеусите, да се подобри стойката и да се избегнат наранявания в бъдеще. Втората седмица се фокусира върху тренировка за отпускане на мускули, които са сковани от години. Третото и последното е, в което наученото в предишните две е подсилено, за да завърши с по-силна и по-еластична физика.

До края, експертната програма се комбинира с диета с гладуване като метод за нулиране на навиците на масата. Този режим се състои от въвеждане на няколко часа гладуване през деня, за да може тялото да се рестартира. Периодичен пост, който не ограничава никакъв вид храна или количества, да, Даниел елиминира захарта, алкохола и пържените храни от плана си. В допълнение към Клаудия Шифър, Елза Патаки или Скарлет Йохансон също се доверяват на важността на отдалечаването на едно хранене от друго. В обобщение, благодарение на тази комбинация от диета и упражнения, Хигинс възнамерява да промени начина на живот на онези, които завършат програмата му за 21 дни.