Функционалното обучение се издига като пяна, все още не се е превърнало в най-търсената дисциплина, но нека му отделим малко време, защото се превърна в тенденция. Защо?

инструкции

Като оставим настрана промоцията, която известните и популярни хора направиха на функционално обучение, което беше много, най-забележителното е, че сме изправени пред универсална, ефективна и най-важното персонализирана тренировъчна дисциплина до крайност, за да се грижи, укрепва и лекува спортиста който го извършва и само на това лице, защото функционалното обучение е лично и непрехвърлимо.

Ако става въпрос за работа за постигане на най-добри резултати по възможно най-здравословния начин, няма друга възможност и тя не може да бъде споделена. Толкова просто.

Функционалното обучение е достатъчно универсално, за да се адаптира към всеки спортист като изключителна дисциплина и специално проектирано да постигне целите, които всеки си поставя индивидуално.

Следователно, за да се извърши продуктивна функционална тренировъчна рутина, предназначена за постигане на лични цели, ако вие сте този, който ще го практикувате, или искате да го проектирате за вашите ученици, е От съществено значение е да знаете материала, с който ще работите Не мислите ли?

Добре тогава, нека започнем да разглеждаме материалите и да се запознаем с инструкциите за използване на всеки от тях. Пригответе се, защото ще разполагате с артилерия, както тежка, така и лека, за да постигнете целите си и да помогнете на другите да постигнат своите, които, както вече споменахме, в случай на функционално обучение, са лични и непрехвърляеми.

Най-важният материал, Първият в списъка е тялото на спортиста, който ще започне своята функционална тренировка. Познавайки добре способностите, капацитета и, разбира се, техните слабости или слабости, накратко, настоящата физическа форма на спортиста е първата истинска стъпка за започване на пътя.

Непознаването на състоянието на вашето физическо състояние не добавя към процеса нищо друго освен несигурност, фактор, който не се побира в нашата чанта за фитнес, в нашата фитнес зала или в нашия дизайн на функционални тренировки, защото рано или късно ще се превърне в тежест, която ще предотврати, може би завинаги, от постигане на целите ни.

Имаме готова техника, не защото е перфектна, а защото знаем възможностите й и няма да я налагаме, разбира се, но ще бъдем взискателни, за да ни даде всичко най-добро от себе си. Нека да преминем към втората стъпка.

Как да го получите С информация и професионални съвети, Това е непобедимият бином. Някои устройства ще ви звучат, други, с които сте работили, а други просто трябва да ви бъдат представени. Възползвайте се и попитайте за характеристиките и полезността на всеки един, колкото и познат да е той, колкото и просто да му се стори неговото приложение и боравене, добрият професионалист винаги ще ви предложи допълнителна информация, тази, която вие не сте и че в даден момент може да направи най-голямата разлика между цялостно лично функционално обучение и друго, което в крайна сметка се превръща в „искам и не мога“.

Обърнете внимание, че по азбучен ред това са материалите за практическата функционална тренировка:

- Медицински топки, Първият, отпред. Тук ще открием много ясен пример за материал, за който смятаме, че знаем всичко и въпреки това пренебрегваме повечето от неговите приложения. Медицинската топка е от онези непознати с огромен потенциал за функционално обучение и, да, за добра шепа спортни дисциплини. Обучение с този елемент можем да работим на корема и останалите мускулни групи на цялото тяло, баланс и сила; попитайте специалист и ще видите възможностите, които този прост ресурс може да ви предложи.

- Еластични ленти, безспорни протагонисти на функционалното обучение поради тяхната гъвкавост при работа върху която и да е мускулна група и абсолютни протагонисти, когато функционалните упражнения са особено фокусирани върху рехабилитация и възстановяване след нараняване с изпълнението на коригиращи или компенсаторни упражнения от всякакъв вид.

- Босу, Тази кръгла гумена възглавница е идеалното съчетание за упражняване на баланс и укрепване на сърдечно-съдовата система. Тяхната нестабилност е идеалният ресурс за постигане на вашата.

- Плиометрични кутии или стъпала които на различни височини ви предлагат безкрайни възможности за увеличаване на силата и подобряване на долната част на тялото без да пренебрегва творчеството, този спътник, който при средносрочно и дългосрочно спортно планиране се превръща в незаменим стимул за продължаване.

- TRX или ленти за окачване, които са станали модерни и добре дошли! Малко материали им служат за изпълнение на упражнения, които подобряват стабилността на ядрото по време на тренировка. Силата на лентите и теглото на собственото ви тяло се превръщат в перфектна комбинация за вашето функционално обучение, както виждате, напълно персонализирани.

- Рогозки, онези спътници във фитнеса, за които никой не се сеща, когато иска конкретни материали, но които всички ние се нуждаем, защото те осигуряват онова чувство на сигурност, което ни позволява да изпълняваме упражненията по удобен и уверен начин.

- Хронометър, още един инструмент, който изглежда принадлежи към декорацията на всяка фитнес зала, защото тя винаги присъства, за щастие. В случай на функционално обучение, това помага да се създадат работни зони според участието на енергийните системи.

- Динамични въздушни дискове, още един елемент за работа върху нестабилна техника и постигане работете специално върху ставите, които искате да подобрите.

- Решетки, елемент, който въпреки че има име, което изглежда ги отвежда към конкретни упражнения, все пак позволява работят всички ставни и мускулни групи.

- Фитбол или швейцарска топка, онази гигантска плажна топка с уши, която пристигна, предизвиквайки учудване и остана завинаги. Това е ценен инструмент, който ви позволява да изпълнявате упражнения за подобряване на стойката, придобиване на сила и подобряване на еластичността, без да пренебрегваме баланса. Казаното, дойде, разсмя се и спечели.

- Гиря или гиря, поразителен с формата си на топка с дръжка и ценен като материал за обучение, особено за функционални тренировки поради многобройните възможности, които те предлагат да работят както прости, така и сложни упражнения, като поставят специално внимание при координация.

- Дъмбели, отлични съюзници да работят на развитие на мускулна сила и издръжливост, стават основен материал при разработването на функционален план за обучение.

Както ще видите, материалите са налице, сега просто трябва да ги комбинирате по правилния начин, с необходимите честоти и за точното време.

Независимо дали сте от тези, които тренират в лично качество; от професионалисти, които проектират тренировки, за да помогнат за обучението на други, или професионалисти в обучението, пресичащи двете страни, няма значение, функционалното обучение е неизчерпаем източник на благополучие, който чака да направите своето.