вашият

Всички познаваме хора, които въпреки че ядат малко и спазват нискокалорични диети, качват или не успяват да отслабнат. Е, трябва да знаем, че това, което правим с живота си, също ни кара да консумираме калории по различен начин:

- Стрес: той е един от най-вредните агенти, когато става въпрос за отслабване; стресът освобождава хормона кортизол, сред неговите действия е да разгради мускулната маса и да намали метаболизма благоприятства натрупването на допълнителни мазнини. Това е защитен механизъм, наследен от старите времена на глад, които са преживели нашите предци: по време на стрес (поради студ, глад, липса на храна в околната среда, ...) е по-добре да запазите мазнините в резерв, за да оцелеете.

- Липса на сън: много изследвания показват, че хората, които не получават достатъчно или добър сън, имат проблеми с поддържането на теглото и отслабването.

- Не поддържане на мускулна маса: след 35-годишна възраст мускулната маса се губи, ако не се направи нищо, за да се предотврати. Колкото по-малко мускулна маса имате, толкова по-ниска е консумацията на кислород и по-малко калории, от които се нуждаете на ден, за да се поддържате.

- Гладувайте или не яжте достатъчно: има хора, които живеят с недостатъчна закуска и две малки хранения на ден, за да отслабнат; Важно е да ядете пет пъти на ден, за да изгорите повече калории и да поддържате метаболизма активен, като избягвате натрупването на мазнини, тъй като гладуването между храненията може да промени нивата на инсулин и глюкоза в кръвта, благоприятства натрупването на допълнителни мазнини.

Всички тези фактори ще ви направят невъзможно да постигнете своето загуба на тегло и тонизиране на мускулите. Съветът на а личен треньор, Ще ви води в стъпките, които трябва да следвате, за да постигнете желаните цели.