Йога от въздуха, известна още като аеройога или йога на суспензия, е физическа активност, която непрекъснато нараства популярността си по две причини: поради поразителните си резултати и поради ползите, които могат да бъдат получени от практиката.
Ето защо въздушната йога е изключително търсена дейност във всички йога центрове, които са разпределени в цялата ни география и, очевидно, да могат да преподават тази дисциплина изисква се са завършили специфично обучение по него.
За всичко това, познаването на тази дейност малко по-добре и всичко добро, което тя може да ни предложи, ще ни помогне или като изберете да я практикувате, или като я включите в нашия каталог с услуги като йога инструктори или мениджъри от всеки център.
Какво е въздушна йога или аеройога?
Aeroyoga е модалност или вариант на йога, в който са включени поредица от пози или акробатични движения и които имат особеността, че трябва да се изпълняват на люлка образуван от плат, който е окачен от тавана.
Какво означава това? Е, това предполага, че по време на практикуването на йога няма да поддържаме контакт със земята, тъй като ще трябва да останем на люлката, докато поддържаме позата.
Тези люлки, използвани в aeroyoga, могат да поддържат до 300 кила в някои случаи рискът от счупването им е много малък.
Това е много физически вариант на йога, която ще позволи на тялото да работи по много интензивен начин, освен че има характерната работа умствено и духовно типично за тази традиционна дисциплина.
Този физически компонент се дължи на факта, че въздушната йога включва също голямо разнообразие от пози на Хатха йога, както и движения, типични за пилатес и холистична гимнастика.
Предимства на въздушната йога
Практикуването на въздушна йога ще доведе до получаване на редица предимства, които с традиционната йога не биха могли да бъдат получени, в допълнение към подобряване на някои други общи в двете дисциплини.
Повишава гъвкавостта на мускулите и ставите
По време на изпълнение на асаните в сесия за аеройога, няма да има елемент, който да предотвратяване или ограничаване движенията на нашите стави, както в случая с пода или стените.
Това обхват на движение ще позволи на ставите да работят свободно през целия им обхват на движение.
Тонизира мускулите
Поради забележителния физически компонент на въздушната йога ще бъде извършена значителна мускулна работа, особено в основната област или центъра на нашето тяло.
Тази работа се дължи главно на факта, че по всяко време трябва да пазим баланса докато изпълняваме определена поза.
The обятия Те също така ще бъдат много търсени при всички промени в позата, които правим, в допълнение към поддържането на тежестта на тялото за дълго време.
Подобрява циркулацията и дишането
Фактът от непрекъсната промяна на позата (дори легнало с лице надолу), заедно с извършената физическа работа, ще направи нашата кръвоносна система се активира забележимо по време на въздушна йога сесия.
Заетите позиции също ще задължат ускорете дишането си до изпълнението на същото, което ще се подобри по-късно и по всяко време на деня.
Да знам дишайте правилно От съществено значение е да се постигне състояние на адекватна релаксация (чрез пранаяма), както и да се изпълняват всякакви физически упражнения, различни от йога.
Помага за източването на лимфната система
Лимфната система, съставена от ганглии и различни видове канали, отговаря за транспортирането на лимфа, течност, която съдържа бели кръвни клетки, липиди и протеини.
Доброто състояние на тази система е от съществено значение, за да се радвате на отлично здравословно състояние, тъй като детоксикира и предотвратява стареенето.
Лимфният дренаж се извършва с помощта на масаж в тези области, където са разположени лимфните възли, които го съставят, особено в областта на подмишниците и в областта на шията.
Актът на извършване на някои асани на люлката, типична за въздушната йога ще ви позволи да изпълните този масаж през цялата сесия.
В допълнение, лимфният дренаж ще позволи подобряване на храненето на кожата, което ще подобри визуалния ни вид.
Това е добра сърдечно-съдова работа
Фактът, че поддържаме баланс в голяма част от сесията, трябва да поддържаме тежестта на тялото си и променяме позата във въздуха, ще ни накара да изпълним много забележителна сърдечно-съдова работа във всяка въздушна йога сесия.
Намали стреса
Една от причините, поради които някой решава да практикува йога, е да достигне състояние на вътрешен мир, на Психично здраве, и на духовно усъвършенстване.
Въздушната йога няма да бъде по-малка и по време на нейните сесии ще бъде възможно да се премахнат всички следи от стрес, натрупани през дните, както и всички нерви и състояния на тревожност, позволявайки свържете се със себе си и със себе си.
Постигането на този вътрешен мир ще ни позволи по-добър сън след като денят ни приключи, започвайки новия ден с физически и психически енергийни отлагания, заредени максимално.
Нека развием нашата креативност
Ако няма съмнение за нещо, това е, че aeroyoga е a визуално поразителна дейност и интересно, това позволява на тези, които го практикуват, да разгърнат най-креативната си страна и да превърнат всяка сесия в почти произведение на изкуството.
И това ли е като се придобие ниво и техника в тази дисциплина, те ще могат да правят много пълни сесии, които не само ще включват физическа и умствена работа, но и художествена работа, нещо, което мотивира тяхната практика.
Подобрете нашата проприоцепция
Проприоцепцията е смисълът, който ни информира за позиция, в която е нашето тяло и различните елементи, които го съставят, като например фугите.
Изпълнението и задържането в определени пози ще позволи да се развие и това усещане подобряване на нашия баланс, нещо, което ще бъде оценено всеки ден и във всяка друга спортна практика.
Позволява да се коригира стойката на тялото
Като останете във въздуха, а също и в обратна позиция, т.е. с лице надолу, гръбначният стълб е декомпресиран което ви позволява да се отпуснете и да освободите напрежението, натрупано през дните.
Това позволява на прешлените да се подравнят, което подобрява циркулацията в областта и по този начин облекчава някои болки, които могат да бъдат понесени на гръбначно или лумбално ниво.
Следователно въздушната йога е подходяща дейност в случаите, когато те страдат болки в гърба, тъй като те ще помогнат за вашето облекчение и лечение.
Вземете своята сертификация от Йога от въздуха
Лично сертифициране, насочено изключително към Обучени са инструктори по йога.
Как е клас по аеройога?
Ето защо въздушната йога е дейност, която изисква определена техника при изпълнение на асаните, по време на първите стъпки, ще е необходимо да се търсят (в случай, че сме студенти) или да се предлагат (ако сме инструктори) класове за начинаещи.
Общо взето, при започване на уроци по аеро йога Извършват се асани, при които контактът със земята е леко загубен, за да се свикне тялото, да започне да се движат ставите и да се отпуснете.
Когато вече се брои с известен опит, Включени са пози, при които контактът със земята е напълно загубен, но остава близо до него.
В този момент а по-интензивна работа на мускулите, се развива гъвкавостта на мускулите и ставите и продължава психическото отпускане.
И накрая, в напреднали практикуващи въздушна йога Позите могат да се изпълняват на значително разстояние от земята, което позволява да се включват много по-отворени, креативни и по-трудни движения.
Въздушна йога или аеройога при бременни жени
Фактът, че преминава през бременност, означава, че една жена трябва да модифицира спортната си рутина, в допълнение към други аспекти и обичаи от ежедневието си.
Йога обаче може да продължи да се практикува и по време на бременност, тъй като предлага многобройни ползи на този важен етап.
Йога от въздуха не е по-малка и има сесии, ориентирани специално бременна в които те могат да упражняват тялото и ума си.
Работата в суспензия ще помогне облекчаване на всички мускули и стави от тялото на бъдещата майка нещо, което да бъде благодарно за това, че обмисля натоварването, което трябва да понесе с напредването на бременността.
Също така, определени пози на въздушната йога ще позволят на разширяване на матката, в допълнение към подобряването на дишането, нещо, за което да бъдете благодарни, когато дойде време за раждане.
В тези класове йога от въздух за бременни, люлката се намира на a близък просвет (не повече от 50 сантиметра), така че работите в половин положение на окачване.
Това прави активността е с нисък риск за бъдещата майка.
Това е дейност, която може да се практикува по време на бременността, освен ако няма някакъв рисков фактор, който да противопоказва упражненията.
Въздушна йога за деца
Въздушната йога за деца е дейност, която може да бъде много забавно и приятно за най-малките, тъй като практиката им е много подобна на това да се люлеете.
Благодарение на забавлението, което е за тях, те ще останат внимателни през цялото време на класа.
Но ползите за тях вече не свършват до тук това ще увеличи доверието им в себе си, трябва постоянно да поддържа баланс и позиция.
Както при бременните жени, люлката е поставена ниско до земята, за да се гарантира тяхната безопасност и, разбира се, тези видове класове са преподавани от инструктори по йога, специализирани за деца.
Рискове и противопоказания от aeroyoga
Ще открием поредица от противопоказания във въздушната йога, които ще ограничат практиката му до определени групи.
Като цяло хората с някой от следните проблеми ще трябва консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете заниманията си по йога:
- Ако наскоро сте преминали през хирургия.
- Ако страдате остеоартрит или артрит.
- Случаи на отлепване на ретината или от глаукома.
- Случаи на остеопороза.
- Дискови хернии или прекъсване.
- Проблеми хипертония или от хипотония.
- Удари
- Страда от виене на свят.
- Случаи на припадък
- Главоболие често срещан
- В случай на мозъчни заболявания или нервна система.
Накратко, въздушната йога или аеройога е изключително интересно занимание, било от гледна точка на практикуващия йога, който се стреми да изпита нещо ново, като напр. от гледна точка на инструктора по йога стремящи се да удължат работното си време и гъвкавост.