Личният треньор на Assari, Caro Prato, актуализира процедурите, изпълнявани от супер модела, а стилистът TELVA ви прави два фитнес вида от 90-те

Всяка седмица и вече има три, Синди Крофорд Тя виси в профила си в Instagram част от тренировъчните процедури, които я направиха още по-известна, ако е възможно, и милионер през 90-те. В ритъма на инструкциите на треньора си Раду, супермоделът тонизираше нейното зрелищно тяло, докато целият свят й завиждаше желаните извивки и желаният й външен вид. Сега, поради затвореното помещение у дома поради коронавируса, че хората са напълнили допълнителни килограми и че в много страни фитнес залите все още не са достъпни както преди, моделът е решила да споделя всяка седмица със своите последователи в Instagram фрагменти от тези съчетания. Но какво може да подобри моделът? Какво да променим? Какво да включим в това, което знаем за фитнеса днес? Личният треньор на Асари, Каро Прато, дайте ни тези практически съвети.

крауфорд

С лентите на VHS Shape Your Body, Next Challenge и A New Dimension, американският супермодел е продал милиони копия по целия свят през 90-те години (днес се продава на видеоклипове на Amazon). Видеоклипове с вдъхновяваща и секси музика, подробни обяснения за изпълнението на всяка рутина, грандиозни сценарии и някои практически съвети, за да извлечете максимума от тях и да избегнете наранявания.

Опитайте да направите тази шестминутна диаграма на корема и ние ви казваме съвета на експерта, за да извлечете максимума от нея. И с две фитнес фигури от деветдесетте години, които Кристина Гарсия Виванко, стилистът на TELVA подготви.

7 МИНУТНИ РУТИНИ ЗА РАБОТА НА КОРЕМИТЕ

КАК ДА ПОДОБРЯ ТАЗИ ВЪЗЛЕЧЕНА РУТИНА? ЕКСПЕРТНИЯТ ОТГОВОР

За Скъп Прато, личен треньор на Асари, "в това видео от почти 7 минути, Синди Крофорд Той предлага четири основни упражнения за корем с 10 повторения и ще направи три кръга с малка почивка, където изпълнява част от разтягане, в което бих добавил следното упражнение, наречено „лумбално усукване“: тоест, с кръстосани ръце, поставете коленете заедно и ги преместете на една страна, а на другата с главата в обратна посока. Това са четири много основни упражнения, в които бих въвел някои вариации, за да ги направя по-ефективни. (Например: преди да започна самата рутина, бих започнал с подвижност на четириноги, за да стимулирам гърба и да получа малко отваряне на бедрото и подвижност на врата ".

„Първото упражнение Предлаганата от нея криза е криза за цял живот, но бих променил това за лакът, който е по-ефективен от движението нагоре и надолу и е много по-безопасен, въпреки че Синди го прави добре ".

Второто упражнение, Каро продължава, за да му осигуря повече сигурност, бих вдигнал с разтворени крака, но по-ниско със събрани крака. Правейки го по този начин, вие получавате стабилност и постурална корекция, за което става въпрос, и по този начин избягвате балистичните движения, въпреки че нашата Синди го изпълнява феноменално.

Третото упражнение Това е навиване, в което тя учи добре как да постави ръцете под кръста, въпреки че това е измама! Едно добро изпълнение би било поставянето на ръцете отстрани и спускането и повдигането на краката с контрол и без теглене на инерция. Бих добавил също, че когато се върнем, ще опънем единия крак отпред, увеличавайки трудността

Единственият ми недостатък е с неговия четвърто упражнение Мисля, че той не го изпълнява съвсем добре и това показва, че той натоварва врата. В първия кръг тя преподава прогресията, но трябваше да остане там, за да вдигне само единия крак, тя не контролира добре, когато трябва да вдигне двата крака, за да не го сложа, някои странични плочи биха били по-привлекателни за видеото, по-безопасно и по-ефективно. И ако бях искал да увелича затруднението, щях да спускам и повдигам бедрата. Упражнение, което е идеално за косите.

Видеото е от 90-те години, заключава Скъп Прато, където това бяха най-добрите упражнения. През 2020 г. професионалистите смятат, че е по-добре да се работи по „Ядрото“, защото едновременно участват повече мускулни групи. От разтяганията му между сетовете той би направил лумбален обрат. И още малко да кажа за моята Бела Синди, завършва Каро. Кой знае как да получи най-добрата версия на нейното силно тяло с красиви извивки ".