витамини

Витамини за умора, витамини за кожата, витамини за памет...

съществуват витаминни добавки за да се подобри практически всеки дефицит в организма, но наистина, когато е необходимо да се приемат витамини?

Какво представляват витамините?

Витамините, като минерали и други хранителни вещества, са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. Това са органични вещества, тоест от животински или растителен произход, които се получават от храната, която ядем. Има няколко храни, богати на витамини като например папая, райска ябълка или киви, плодове с високо съдържание на витамин Ц.

Можем да се срещнем с двама видове витамини:

  • Vмастноразтворими итамини или разтворим в мазнини. Те са витамини А, D, Е и К. Като витамини, които могат да се разтварят, тялото може да ги съхранява в мастната тъкан.
  • Водоразтворими витамини или разтворим във вода. Говорим за витамини С и тези от В комплекса, като рибофлавин (В2), пиридоксин (В6) или фолиева киселина (В9). За да може тялото да ги усвои, те трябва предварително да бъдат разтворени във вода. Поради тази причина витамините от този тип не могат да се съхраняват, тъй като тези, които тялото ни не използва, се елиминират. В резултат на това трябва да ги включваме всеки ден.


Случаи, в които са необходими витамини

Най-добрият начин да получите всичко витамини и хранителни вещества, от които се нуждаем, е спазването на здравословна и балансирана диета. Вярно е, че при някои обстоятелства не е възможно да планираме здравословна диета, която да отговаря на нашите нужди или сме започнали с новата диета, но все още свикваме.

Точно тогава Хранителни добавки или мултивитамини, като Multicentrum 90 Tablets, хранителна добавка, която съдържа витамини, минерали и лутеин в балансирана формула, тъй като една таблетка дневно помага за задоволяване на ежедневните нужди на витамини и минерали както за възрастни, така и за тийнейджъри.

От друга страна, има определени ситуации, в които е необходимо да се консумира допълнително количество витамини по различни причини, например, защото тялото ни се нуждае от по-голямо количество поради обстоятелства или защото не е в състояние да смила достатъчно. Някои от най-честите случаи са:

  • Възрастни хора, в напреднала възраст, тъй като те обикновено не усвояват добре някои витамини или увеличават количеството, от което се нуждаят.
  • Високопроизводителни спортисти.
  • Допълнителен принос от витамини по време на бременност и кърменето обикновено е необходимо, за да се покрие увеличаването на витамините, които тялото изисква, в повечето случаи витамини В1, В2, В6 и фолиева киселина.
  • Хора с неадекватен прием на храна.
  • Пациенти с определени заболявания като рак или ХИВ.
  • Хора с високи нива на стрес.

Въпреки че витамин b12 Той присъства в храни от растителен произход, като бирена мая и водорасли, повечето храни, богати на витамин В12, са от животински произход, като месо, риба, сирене, мляко и яйца. Поради тази причина хората, които ядат строга вегетарианска или веганска диета, обикновено имат намаление на този витамин в организма, което изисква допълнителен принос.

Трябва да се има предвид, че хранителните нужди са лични и че трябва да се определя индивидуално коя би ни била необходима. Преди да включите допълнителна витаминна добавка към диетата, е напълно препоръчително да се консултирате с лекаря, който ще направи необходимите проверки и ще препоръча подходящата доза.

За повече информация посетете нашата секция "Диететика".