С пристигането на пролетта и лятото тялото е по-изложено и ние започваме да се отчайваме, за да си възвърнем линията. Фитнес залите експлодират и диетите започват всеки понеделник от всяка седмица. За да си заслужите усилията, ние ви казваме кои са упражненията, които изгарят най-много калории.

изгарят

да, добре количеството на премахнатите калории зависи от теглото, височината и възрастта на човека, Диетологът Карлос Жоркера от спортната медицина на клиниката в Лас Кондес изчисли за вестник La Tercera the седем физически дейности, които могат да доведат до по-голяма ефективност при изгаряне на калории.

За да направи изчислението, експертът взе за ориентир мъж с 1,75 метра и 80 килограма и жена с 1,65 метра и 68 килограма, като определи, че седемте най-ефективни дейности са в този ред, бягане, плуване, въртене, зумба, футбол, ходене и йога. „Най-доброто упражнение е това, което човек може да поддържа с по-голяма интензивност и за по-дълго време. И за тези изисквания най-подходящи са аеробните упражнения ", казва той.

Показано е, че Бягането, скачането, колоезденето или ходенето помага повече от тежестите и упражненията на място, тъй като те движат повече мускули, те могат да бъдат практикувани за повече минути и с високо ниво на интензивност, от ключово значение за отслабването. „За изгаряне на калории, повече от вида на упражнението, фокусът трябва да бъде върху интензивността и времето, които могат да поддържат тази максимална интензивност. По този начин, колкото по-дълго работите с висока интензивност, толкова по-големи са калорийните разходи “, съобщава експертът.

Периодичността също влияе: безполезно е да се занимавате с физическа активност или да спортувате веднъж седмично. „Ако това е спорт през уикенда, това не допринася много. За да бъде полезно, трябва да е сумиране. Упражненията оказват влияние върху отслабването, когато се поддържа график на тренировките. Поне три пъти седмично ", казва Жоркера.