Искате ли да изгорите мазнините по корема, да отслабнете и да сте здрави? С тези кардио упражнения можете да постигнете това, което толкова много искате.

изгарят

Ако търсите упражнения, които ви помагат да изгаряте мазнини и не ви карат да се чувствате изтощени, оставяме ви тази рутина, която не включва бягане, но които са също толкова ефективни.

Прескочете въжето

Според експерти скачането може да изгори до 1000 калории на час в зависимост от скоростта, с която завършвате скоковете и телесното си тегло. Хората с по-високо телесно тегло са склонни да изгарят повече калории. Хубавото е, че можете да го практикувате у дома.

Скачането на въже за няколко минути може да е достатъчно, за да ускори сърцето ви. За най-добри резултати направете интервално скачане, което означава, че трябва да прескочите въжето и след това да вървите 30 до 60 секунди по-късно, повторете циклите колкото можете повече пъти.

Батут скок

Това е отлично упражнение с ниско въздействие, което трябва да опитате. Независимо дали използвате голям батут или малък ребаундър. Скачането изгаря значително количество калории около 300 за 30 минути и е сърдечно-съдово упражнение, което ще ви помогне да тонизирате тялото си.

Колоездене

Това упражнение е отлична тренировка за сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове. Нежното каране на колело може да изгори около 364 калории на час, но ако практикувате интензивно колоездене като класове по спининг, ще видите, че изгарянето на калории скочи рязко.

Плуване

Той има големи психологически и физически ползи, тъй като ви позволява да се изключите от света, докато работите тялото си навсякъде, плъзгайки се през водата. Това упражнение помага за изгаряне на калории и повишаване на издръжливостта.