Тази мазнина е една от тези, които могат да причинят повече здравословни проблеми, но с няколко прости упражнения ще знаете Как да изгаряме коремните мазнини веднъж завинаги.
Обикновено наричаният корема, плувката или основно корема мазнини той е предшественик на множество здравословни и сърдечни проблеми. Тази упорита мазнина, която заобикаля и корема по-трудно е да се изгори в сравнение с нормалните телесни мазнини.
The Коремна мастна тъкан има голям брой мастни клетки с рецептори, наречени алфа клетки. Тези клетки инхибират липолизата, процесът на тялото на изгаряне на калории. Липолизата се управлява от хормони, наречени катехоламини, които се нуждаят от рецептори, за да ги свържат с мазнини и да ги превърнат в енергия. Алфа рецепторите предотвратяват липолизата и бета рецепторите, открити в нормалните телесни мазнини, я инициират. Но въпреки че алфа рецепторите са малко бавни по природа, можеш повишават процеса на изгаряне на мазнини като направите някои лесни промени в начина си на живот, както и да включите споменатите по-долу упражнения в ежедневието си, за да знаете като изгаряне на мазнини по корема .
Как да изгорите коремните мазнини у дома с 5 прости упражнения:
1. Как да изгаряме коремните мазнини: упражнение от дъска
Плочите не са само отлично за изгаряне на коремни мазнини, те също помагат развийте силни мускули на гърба и раменете. Легнете на пода с предмишниците и пръстите на пода. Дръжте тялото си изправено и останете в това положение за 30 секунди. Уверете се, че гърбът ви не е прегърбен и повторете след интервали от 30 секунди, поне 3 пъти.
2. Как да изгаряме коремните мазнини: абс
Ако крайната цел на вашето обучение е развиват абс като Хенри Кавил, трябва да включите упражнения за корем във вашата рутина. Започнете, като лежите на постелка и сгънете крака, за да осигурите твърда позиция на пода. Поставете ръце зад главата си и поставете горната част на тялото на колене. Издишайте, докато се качвате, и вдишвайте, докато слизате бавно. Правете 3 серии x 15 повторения дневно.
3. Как да изгаряме мазнини по корема: планински катерачи
Качете се на постелка в позиция за лицеви опори. Започнете с огъване (и привеждане) на дясното коляно към гърдите, като същевременно държите левия крак изправен. Редуване на движенията на краката, за да завършите рутината. Упражнението е идеално за вашите крака, ръце и сърцевина. Правете 3 серии x 15 повторения дневно.
4. Как да изгаряме коремните мазнини: легнало повдигане на крака
The трептенето с ритници изглежда е много лесно, но всъщност това е най-трудното упражнение в този списък, особено ако никога през живота си не сте тренирали ден преди това. Легнете по гръб, поставете ръце зад главата си и повдигнете краката си от земята малко след височината на бедрата. Бавно започнете да пляскате с крака за 30 секунди. Имайте предвид, че през това време краката не могат да докосват земята. Правете 3 серии x 15 повторения дневно.
5. Как да изгаряме коремните мазнини: хрускане
Започнете, като легнете по гръб, сгънете колене и дръжте ръцете изправени пред себе си. Бавно повдигнете горната част на тялото и задръжте тази позиция за няколко секунди, преди да се върнете на земята. Повторете. Това упражнение също помага за изгарянето на излишните мазнини по корема и любовните дръжки.. Правете 3 серии x 15 повторения дневно.
Може да харесате още: