В интернет има хиляди видеоклипове, които говорят за загуба на мазнини за кратко време: 1 месец, 1 седмица и дори за 1 ден, но от това много хора се влияят и предприемат най-рисковите мерки или методи, които производителите на тези известни хапчета, кремове, чайове са измислени, за да ви накарат да повярвате, че по този лесен и бърз начин ще загубите всички тези килограми мазнини. Но какъв е истинският път към истинската загуба на мазнини по най-ефективния начин?

загубим

Има нещо, наречено Expectation Bias - Хората, които гледат видеоклипове за това как да губят мазнини по най-бързия и най-ефективен начин, са готови да се убедят сляпо, че техниките работят и че са видели някои резултати, когато всъщност такива няма. Нашата цел не е да ви кажем, че всяко от тези неща не работи, но ако искаме да ви дадем информация какво работи без трикове или измами, за съжаление, начинът, по който ще ви покажем, не е най-бързият. Нещо, което всички знаем, е, че за да имаме плосък корем, трябва да отслабнем и да изгорим натрупаните мазнини.

Първото нещо, което трябва да изгаряте мазнините правилно, е изразходването на калории. Накратко, ще трябва да ядете по-малко и да се движите повече. Но това не означава да не ядете и това е всичко. Ако не консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте ежедневно.

"пясъчник =" позволи-презентация разреши-форми разреши-модали позволи-скриптове ">

Можете да получите приложение на мобилния си телефон или има страници онлайн, които ви позволяват да изчислите дневните си калорийни разходи. С това ще можете да знаете колко калории изразходвате дневно или колко калории консумирате дневно. Консумирайки по-малко калории, отколкото изразходвате, те ще ви помогнат да свалите онези килограми, които смятате, че не можете да свалите.

КАК ДА ПРЕДОТВРАТИТЕ МУСКОВА МАСОВА ЗАГУБА, КОГАТО ЗАГУБИТЕ МАСТНИЦИ?

Комбинирайки това с подходящо обучение, това може да бъде вдигане на тежести или гимнастика, можете да предотвратите загубата на мускулна маса и ще отслабнете само с мазнини, а не с мускули. В научно отношение по време на катаболното състояние на загуба на мазнини трябва да търсите източници на енергия в тялото си - защото не се храните достатъчно. Най-мощният и богат източник на енергия в тялото ви са мазнините. Тялото ви ще започне да изгаря мазнини, но не от определени региони, като например, когато искате да загубите само коремна мазнина например.

"пясъчник =" позволи-презентация разреши-форми разреши-модали позволи-скриптове ">

Състоянието на загуба на тегло също може да се справи с мускулната маса и това се случва, ако повечето упражнения, които правите, са с ниска интензивност, като бягане на бягаща пътека. Вие сте там и машината сигнализира за изключително грешните калории, които изгаряте, но не ви казва, че това, което изгаряте, е и вашата мускулна маса.

Най-добрият начин да предотвратите това е да създадете достатъчно стимули за мускулите си, като правите силови тренировки като калистеника, HIIT, Crossfit или кардио с висока интензивност.

Вашето тяло съдържа много енергия в мазнините. Вашето тяло предпочита първо да използва въглехидратна енергия, тъй като те се метаболизират много по-лесно. Но когато намалите тези от вашата диета, особено всичко рафинирано и захари, тялото ви ще получи достъп до тази мазнина по-бързо.

"пясъчник =" позволи-презентация разреши-форми разреши-модали позволи-скриптове ">

Съществуват и диетични методи, които могат да насърчат загубата на мазнини, като Кето диетата, която се оказа доста ефективна, защото намалява количеството въглехидрати, които консумирате.

Но също така трябва да имате предвид, че можете да намалите въглехидратите, които консумирате, или да вдигате най-големите тежести, колкото искате, но ако например спазвате 2500 калории диета и в крайна сметка изгаряте по-малко от това, което сте консумирали, това няма работа.

Най-важното е също така, че не очаквате да се случи нещо чудодейно, като вземете тези странни хапчета, изядете тези плодове или се увиете с кремове и пластмаса, нищо от това не може да доведе до нещо добро и не забравяйте, че играете със здравето си или губене на време и пари, плащайки за тези продукти.

С упорита работа, следвайки стъпките, които ви дадохме, ще губите мазнини по най-ефективния начин.