Push известия

Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman

Push известия

Блокирани известия Metroecuador.com.ec

кара

Друга грация на тази дисциплина е, че работата е персонализирана, въпреки че се извършва в група, вие определяте съпротивлението, в което ще упражнявате, в зависимост от вашето физическо състояние. Всеки здрав човек с приемлив сърдечно-съдов капацитет може да практикува спининг, нито е необходима прекомерна координация, както в други групови класове, тъй като трябва само да следвате педалите на инструктора, който ще посочи ритъма на всяка сесия.

Колко калории изгаря една жена в спинов клас? В 45-минутна сесия до 500 калории, а в някои случаи и до 700. Количеството калории ще зависи от интензивността на упражнението. Факт е, че с тази дисциплина се консумират повече калории, отколкото с други.

При въртенето се изработват различни "енергийни зони" или тренировъчни сесии по клас за постигане на конкретна цел, която се постига чрез поддържане на определен процент сърдечна честота в минута.

Как да го направя правилно?

ЗАДЕН ПЛАН: педалите с удобно темпо се поддържат за дълъг период от време; тренира тялото да бъде по-ефективно при метаболизирането на мазнини.
СИЛА: педалирането се извършва с тежко съпротивление, което насърчава развитието на мускулите и сърдечно-съдовата система, прави ви по-силни!
ИНТЕРВАЛИ: въртенето на педали е терен, перфектната комбинация от "енергийните зони" НА ДОЛНОТО и СИЛАТА. Той развива в организма способността за бързо възстановяване и генерира голям разход на калории.

Освен това има ДЕН НА РАСАТА, в който се измерва постигнатият фитнес напредък. Учениците се носят максимално, това е тест срещу часовника, при който се генерира голям разход на калории, в който няма периоди на почивка, както в "енергийната зона" на ИНТЕРВАЛИ. За да можете да го направите, трябва да имате обучение от поне 3 месеца.

Както можете да видите, благодарение на тази красива дисциплина, наречена предене, можем да променим качеството си на живот. Надявам се да се развеселите и да започнете да практикувате!

ОТКРИЕТЕ ПОВЕЧЕ ВИДЕО

Постигнете плосък, тонизиран корем с тези лесни упражнения за фитбол

И НА ОБРАЗИ

Еха! Ето как изглеждат холивудските знаменитости без капка грим