Скачането на въже се превърна в едно от модерните упражнения за задържане, благодарение на многото си предимства и резултати. Въжето е отлично сърдечно-съдово упражнение, идеално за изгаряне на калории, укрепване на сърцето или възстановяване на костната маса, а също така изисква малко място и материал. "Ръце, крака, корем. С въжето цялото тяло се движи", посочва Алекс Гарсия, директор на Fit Club. „Скачането на въже е много често упражнение на маса за упражнения, за да се загрее и активира тялото непосредствено преди да се започне да се спортува, тъй като вие включвате всеки мускул в тялото си в упражнението“, добавя той. Ето няколко съвета за това как да започнете е камбер.

упражнение

Как и в каква фаза ще се отворят широко фитнес залите и фитнес центровете?

Какви са вашите предимства от прескачането на въже?

1. Помага за отслабване и е мощно сърдечно-съдово упражнение

2. Ангажира всеки мускул в тялото и подобрява издръжливостта

3. Помага за елиминиране на течности

4. Насърчава координацията и увеличава пъргавината и скоростта

5. Премахване на стреса и подобряване на контрола върху дишането ни

Съвети за започване на въжена рутина

1. Започва с мобилизация в ставите, особено в глезените, китките и коленете.

2. Изберете подходящия материал, както и дължината на въжето.

3. Трябва да го практикувате с изправен гръб, отпуснати рамене и гледащи право напред.

4. Ръцете трябва да останат плътно до тялото

5. Коленете трябва да са леко свити, за да поемат удара и да не търпят наранявания.

6. Дръжте ядрото си активирано през цялата тренировъчна сесия.