По-малка талия и извивки на място. Формован с точното тегло. Предлагаме цялостна програма, която включва детокс диета, фитнес техники против хип
и кабинни и домашни процедури, които наистина работят. Вашите желания за тази нова година на стройност, твърдост и тон, най-накрая можете да ги изпълните.

възможен

Кръстоносен поход против мазнини

За да се чувствате по-свободни панталони не е въпрос на спазване на периодични диети като QOD или бърза диета ... Д-р Мар Мира от клиниката Mira + Cueto има ключовете, за да избегне възвръщаемостта на опасните йо-йо диети.

Елиминирайте между 2 и 5 килограма за един месец. Загубата на размер изисква загуба на средно три килограма при човек с нормален тен и пет, ако е с умерено наднормено тегло. Трябва да се извърши персонализирана хранителна медицинска консултация и да се следва балансирана диета, без хранителни дефицити и детоксикация, при които преобладава приемът на храни с противовъзпалителни и дрениращи свойства, благоприятстващи диуретичната и бъбречната детоксикираща функция.

Антиглобо храни. За да активирате елиминирането на излишните течности и отпадъци и да постигнете обща „дефлация“, яжте ягоди, киви, ананас, папая, артишок, лук, домат и праз. Също така трябва да ядете храни, които спомагат за подобряване на кръвообращението, като овален овес, диня и ядки. Въглехидратите (по-добре, пълнозърнести храни) трябва винаги да бъдат едно ястие, а протеините трябва да се поглъщат чрез зеленчуци и риба. Други основни съставки на диетата: леща, зелени зеленчуци, сьомга и обезмаслено сирене.

Как да ги готвя. Единственото нещо, което трябва да се контролира, е маслото. Не е препоръчително да превишавате една или две супени лъжици на хранене. Освен на скара можете да приготвяте яхнии, готвене, папилоти ... като спазвате споменатото количество.

Трябва ли да броите калории? Среден контрол на достатъчно калории може да се поддържа, ако петте хранения на ден се спазват със средни порции и се ядат здравословни храни. Умерява захарта и мазнините, особено наситените, алкохола, кафето (с изключение на зелено) и тютюна, тъй като те променят функцията на черния дроб и бъбреците, органи, отговорни за пречистването на токсините от тялото.

ФИТНЕС ЗА ВСИЧКИ

Вие сте мързеливи: електро упражнения

Екологично: на открито

Скандинавско ходене. Въпреки че в Испания тя излита, в Европа има повече от 4,5 милиона последователи на скандинавското ходене, сред които и актрисата Скарлет Йохансон. Състои се от активно ходене с пръчки, подобни на ски, които амортизират въздействието върху ставите и активират 90% от мускулите. С обичайната си разходка консумирате 250 ккал. приблизително/час; със скандинавско ходене, около 400 ккал. „Помага за подобряване на аеробния капацитет, мускулната сила, мобилността и координацията“, обясняват от Асоциацията за скандинавско ходене Испания. Къде да го практикувате: Уелнес клиниката Ша предлага безплатни сесии в природен парк Sierra Helada (Аликанте), в рамките на своята програма за обучение на Sha Life. shawellnessclinic.com. Тел. 966 811 199. Испанската асоциация за северно ходене ви информира за походите във вашата провинция. Тел. 658 097 758.

BGS. (Beach-Gym-Spa) Всяка сесия, водена от личен треньор, включва разтягане и щафети на плажния пясък и във водата, упражнения Aqua Gym (ако времето позволява) и дихателни упражнения. Най-мощната част се прави във фитнеса за един час с 30 минути кардио, 20 упражнения за тонизиране на ръце, корем и крака; и 10 минути възстановяване. Програмата завършва с хидротермална верига в спа центъра. Къде да го практикувате: В хотел Barceló Sancti Petri. Цена: 210 евро BGS сесия с една нощувка и закуска. Тел. 956 242 790. hotelbarcelosanctipetri.com

Пристрастени сте към фитнеса: пот!

Sh’Bam е последният залог от фитнес програмата Les Mills, с който изгаряте около 600 kcal/сесия. Хореографиите включват джаз, латино, фънки и диско ритми. Къде да го практикувате: Duet Fit (Барселона), duetfit.es; Twentyfit (Билбао), dvadesetfit.com. Тел. 902 540 620.

Най-близкото до летенето е колективна Air Fit сесия. Упражненията, които работят с краката и глутеусите, се изпълняват на един батут. Къде да го практикувате: Фитнес зали Holmes Place (holmesplace.es) и O2 Centro Wellness (o2centrowellness.com).

Disq току-що пристигна и се прави с колан с два диска, от които излизат кабели, които завързвате за глезените или китките, за да постигнете модулируемо съпротивление. Класовете са групови и супер ефективни. Къде да го практикувате: Разберете на Thedisq.es.

ВПИШЕТЕ В КАБИНАТА

Новите процедури се противопоставят на гравитацията, добавят тонус и предефинират контурите с техники 3.0.

РЪЦЕ: Ако дори ежедневните упражнения за трицепс не могат да спрат ефекта на желето от вътрешната страна на ръцете (или бедрата), опитайте техниката за биостимулиране на нишките Polydioxanone. Състои се от извършване на щателна мрежа за възстановяване на напрежението в областта с помощта на много фини игли от полидиоксанон, резорбируем материал, който стимулира производството на колаген I и II. Резултатите се оценяват след 15 дни. Цена: От 995 евро, включително плазмена и радиочестотна сесия. Къде: В IML. iml.es. Тел. 917 024 627.

ABDOMEN: Това е област, склонна към натрупване на обем, мастни натрупвания, целулит и отпуснатост. Циклонът съчетава четири технологии: HFU ултразвук, вакуум терапия, кавитация и радиочестота за преоформяне на зоната и премахване до един сантиметър на сесия. Цена: € 180/сесия. 12. Къде: Estética Lostao. esteticalostao.com. Тел. 976 218 000.

ДОКУМИ И КАРТРИДЖИ: Проучване, проведено от професор Макс Лафонтан и Инсерм (Национален институт за санте и де ла Recherche Médicale) от Тулуза показва, че най-новата технология Cellu M6 от LPG е способна да намали телесните мазнини със 70% след 12 сесии. Как Чрез механичната стимулация на тази машина, тя деликатно засмуква кожата в лечебна камера и мобилизира мазнините с усъвършенствана глава с моторизирани ролки. Цена: За консултация. Къде: Centro Tacha. Tacha.es. Тел. 913 076 829.

Лечения за загуба на един размер по-малко

През нощта, Somatoline

През нощта: Somatoline Intensive Night Reducer 10 (29,90 €). Концентрирана формула, която обещава резултати само за 10 нощи.

Упорити райони, Biotherm

Измамни зони: Скулптор за тяло Biotherm (36,90 евро). Нелеплив пресен гел с 5% чист кофеин и сулфокарабиоза, мощна активна съставка.

Експрес, Виши

Експрес: Cellu Destock Serum Flash Vichy (€ 32). Незабавно изглажда кожата благодарение на нейния златист перлен цвят. Лекуващият му ефект се основава на висока концентрация на чист кофеин, хиалуронова киселина и салицилова киселина. Резултати за 14 дни.

Укрепва, Dior

Стягане: Dior Svelte Body Desire (77 €). Неговият естествен комплекс, богат на саликорна, активира естествения синтез на адипонектин, ключов за стройно, стегнато, тонизирано и хидратирано тяло.

По облекло, Svelt à-porter Singuladerm

В дрехите: Svelt à-porter Singuladerm (34,50 евро). Той фиксира своите микрокапсулирани антицелулитни активни съставки към всяка дреха, така че те да действат в контакт с кожата. Напръскайте 15-20 см вътре в дрехите.

След упражнението, E'lifexir

След тренировка: E’lifexir Dermo Fitness (14,95 евро). Мултиактивен гел с висока концентрация на зелено кафе, мате трева, готу кола и карнитин, за най-трудните области за изгаряне с упражнения.

Скраб, Мартидерм

Ексфолиране: Хидрафириране от MartiDerm (19,26 евро). Ексфолиращ крем с тройно действие. Подготвя кожата за намаляване на формулите, за да работи по-добре.

ВАШИЯТ НОВ СНАК

Зелено кафе: С антиоксидантна, засищаща и липолитична сила, поради високото си съдържание на хлорогенова киселина, той инхибира проникването на мазнини и производството на глюкоза. Разредете 10 ml (2 чаени лъжички) зелено кафе + малинов триестоп (20,50 евро, в аптеките) в чаша вода веднъж дневно.

Кейл: Зеленото зеле или зелените зеленчуци през целия живот е супер храните на модата. Богат на витамини и минерали, той е полезен за костите, сърцето и укрепва имунната система. Гуинет Полтроу, Дженифър Анистън или Джулия Робъртс го поглъщат втечнен, в печени или сурови златни чипове, в салати.

Семена от чиа: С високо съдържание на фибри и омега 3 мастни киселини, той насърчава храносмилането и чувството за ситост. Приемайте ги веднъж на ден, или в салати, или в смес с обезмаслено кисело мляко. При билкарите.

Açaí плодове: Подобно на гроздето, те са богати на антиоксиданти, фибри и олеинова киселина, като техните предимства включват загуба на тегло и контрол на холестерола. Яжте ги като всеки друг плод или също смесени с натурален сок.