¿Отслабнете, ядейки хляб? Нещо повече, хлябът ни позволява да носим много здравословна и балансирана диета. Игнорирайте тези фалшиви митове които гарантират, че хлябът се угоява; това, което ви прави дебели е всичко, което ви придружава. Научаваме ви да се храните здравословно, на базата на сандвичи.

отслабваща

Не би могло да бъде по-идеално за лятото или за днешния начин на живот, където нямаме нито минута за ядене. Сандвич диетата е здравословна, нискокалорична и много практична за съвременната жена. За вас, които се хранят всеки ден извън дома или които изобщо не обичат готвенето, тази диета ще бъде решението. И на всичкото отгоре да отслабнете и да се погрижите за себе си!

Знаеше ли.

  • Самият хляб не е угояване, въпреки че яде в излишък, може да го направи. Като всяка друга храна! Модерацията е ключова.
  • Той е не само източник на въглехидрати, но и на витамин В, фосфор, магнезий, калций и, ако е неразделна част, на фибри.
  • Пълнозърнестият хляб е по-препоръчителен за отслабване не отслабва само по себе си. Това, което се случва, е, че като има повече фибри, то създава по-голямо чувство на ситост и помага за регулиране на чревния транзит.
  • Трохата и кората осигуряват едни и същи калории, въпреки че за първата се казва, че ви прави по-дебели.
  • Тостът и пресен хляб те получават същата мазнина, така че приемането на препечен за опит за отслабване е глупаво.
  • Класическият хляб, за предпочитане пълнозърнест, е най-препоръчителен за тази диета, много повече от плесен. Всъщност ще намерите много по-разнообразна и апетитна диета, ако всеки ден променяте вида на хляба.

Ключовете за сандвич диетата

Като се вземат предвид какви са вашите алергии и непоносимост, и извършване на a предишен кръвен тест за да проверите дали сте напълно здрави, с сандвич диета можете да свалите около 4 килограма за един месец. Как Размяна на храна за балансирана закуска.

Идеални съставки: варена шунка, пиле, пуйка, печено говеждо месо, риба тон, варено яйце, омлет, прясно сирене, домати, морков, тиквички, патладжан, краставица, кисели краставички.

Забранено: пържени храни, сосове, очукани и варени продукти, панирани продукти и храни с много захар. Напълнете сандвичите си с пресни съставки, независимо дали е от животински или растителен произход. Те могат да се готвят на скара, във фурна или в папилот, но никога да не се пържат.

Ето пример за лека закуска:

1. Закуска. Кафе с обезмаслено мляко, няколко препечени хляба и парче плод

2. Средата на сутринта. Кафе с обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко.

3. Храна. Сандвич, съчетаващ едно от месото и един от зеленчуците, които вече споменахме, като варена шунка и маруля, пуйка и домат, риба тон със зеленчуци, прясно сирене и домат. Също така, плодов сок или плод или нискомаслено кисело мляко.

4. Снек. Плодове или кисело мляко.

5. Вечеря. Баст на вечерята на всяка здравословна диета: говеждо филе на скара със смесена салата и плодове, смесена салата с консерва риба тон, пиле със зеленчуци, зелен фасул с твърдо сварено яйце, риба със зеленчуково панаше, ориз със зеленчуци, салата от леща.