отслабвате

Ароматните плодове и плодове съдържат много витамини, но не всички природни дарове могат да бъдат изядени от тези, които искат да свалят няколко килограма. За това дали е възможно да се ядат кайсии със загуба на тегло и коя гледна точка диетолозите се придържат към този въпрос, ще научим днес.

Мога ли да ям кайсии, докато отслабвам?

Експертите казват, че тези плодове може да се наложи да включите в менюто си тези, които са на диета. Кайсиите съдържат от 44 до 115 kcal на 100 g, точната калорична стойност е трудно да се определи, тъй като в пулпата на плодовете може да има повече или по-малко захар. Въпреки очевидно достатъчно високия, ако вземем максималния индекс, калоричността, плодовете нямат мазнини в състава си, те са богати на витамини от група В, С, А и РР, а също така съдържат пектин и органични киселини. Всички тези вещества са просто необходими за тези, които вече са ограничени и поради диетата не получават правилното количество витамини. Но това не означава, че отговорът на въпроса, ако кайсиите са полезни за отслабване, определено ще бъде положителен, всичко зависи от честотата и количеството плодове, които ядете. Голямо количество захар може да отмени всички усилия, ако не спазвате определени правила за ядене на плодове.

За да не напълнеете, трябва:

  1. Яжте не повече от 100-150 г от тези плодове на ден.
  2. Използвайте плодовете не като допълнително ястие или десерт, а като заместител на някои скоби, например вместо втория за обяд.

Що се отнася до това дали можете да ядете кайсии през нощта, когато отслабвате, тогава няма ограничения, можете да го използвате напълно за обяд вместо вечеря, просто спазвайте правилото да не ядете по-малко от 2 часа преди сън и всичко ще бъде в поръчка. В допълнение към тази вечеря можете да си позволите да изпиете 1 чаша обезмаслено кисело мляко, това ще помогне за насищане и възстановяване на чревната микрофлора.