След яйцата и великденските гевреци, добавени към други типични деликатеси от това време, полезно ли е постенето за сваляне на излишните килограми? Какви биологични реакции причинява в организма?

облекчаване

Изберете здравословна и дълготрайна алтернатива за отслабване. Ако постиш, ще прекараш 24 часа в мислене какво ще ядеш след това.

Великден свърши. Изядохте ли всичко? Мислите си за гладуване, за да свалите килограмите, които сте сложили? Може би от дълго време влачите наднормено тегло, което се увеличава от ден на ден, поради лошия избор на храна и препарати, а също и на заседналия начин на живот. Освен това може да не знаете какво да направя, за да изляза от този кръг и помислете, че за да запазите здравето и благополучието си, е необходимо да обмислите два необходими стълба: здравословно хранене и включване на физическа активност.

Имате чувството, че сте напълняли, това ви поставя в лошо настроение и искате да продължите с 24-часово гладуване. Питам те: каква полза би имал постът, ако през 24-те часа ще мислиш какво ще ядеш след?

Провеждат се много разследвания за добродетелите на гладуването. Те се основават на факта, че гладуването намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, намалява възможността за развитие на диабет, има благоприятно влияние върху липидния профил (триглицериди и плазмен холестерол), като в същото време спомага за подобряване на телесното тегло.

Какви биологични реакции се постигат с бързо?

В едно от изследванията, проведени от Института за сърце на Медицинския център между планините, в Съединените щати, някои от участниците трябваше да гладуват, пиейки само вода в продължение на 24 часа, а след това в продължение на 24 часа след това трябваше да спазват нормална диета. Резултатите подчертаха това гладуването във всички случаи причинява глад и стрес, а в отговор освобождава повече холестерол, което позволява използването на мазнини като енергиен източник вместо захар.
Това води до отговор, намаляването на мастните клетки в тялото.

Това означава по-малко мастни клетки в тялото, по-малко вероятно е да изпитате инсулинова резистентност или диабет. Трябва обаче да имаме предвид това съветите не трябва да се обобщават, трябва да се вземат предвид собствените аспекти на индивида.

Съвети за отслабване без гладуване след извършване на излишъци

1- Ментализирайте се и се изпълнете с насърчителни мисли: позволете си да видите ползите, които ще ви донесе планът за здравословно хранене.

2- Дайте си време за промени: бързината не винаги е валидна. С течение на времето ще видите, че дългото пътуване оставя много уроци, приложими за в бъдеще. Ако се възползвате от всеки от изживените етапи и ги запишете в ума си или в тетрадка, която можете да прегледате, когато пожелаете, ще разберете, че сте постигнали важни промени. Открийте ги и ги оценете: те са основно наследство, за да можете да постигнете истински и траен напредък в загубата на тегло.

3- Не бъдете конформисти: имате ли наднормено тегло и вашите кръвни тестове ви дават добри резултати? Затлъстяването и здравословното наднормено тегло не съществуват, рано или късно ще изпаднете в свързани заболявания.

4- Приемете процеса, който изисква здравословно и трайно спускане: по време на процеса на отслабване има етапи, през които трябва да преминете. Ще имате препънки и ще трябва да бъдете „силни“, за да не спечелят битката: да ги поемете и да ги победите.

5- Не бройте калориите: изучете хранителните принципи, за да отслабнете и да запазите здравето си.

6- Научете за избора на храни и препарати, които удължават ситостта: например, млякото образува твърд съсирек в стомаха, който помага за удължаване на ситостта. Киселото мляко е предварително усвоено мляко, усвояването му е по-бързо и поради тази причина ситостта ви ще бъде по-малка.

7- Решете да включвате аеробна физическа активност всеки ден: физическата активност ще намали тревожността ви и ще изчисти ума ви, както и ще модифицира фигурата ви. Изберете дисциплина, която ви вълнува. Вероятно ви е срам да се криете от хората и не обичате да посещавате фитнес зали, но имайте предвид, че на тези места хората се фокусират върху себе си и не са наясно със заобикалящата ги среда. Има специализирани сайтове, където можете да взаимодействате с връстници. Няма значение кога започвате, важното е да се движите като допълваща цел, така че загубата на тегло да е това, което очаквате.

8- Алкохолът е токсичен за черния дроб: ако пиете твърде много, няма да постигнете ползи.

9- Нощна почивка: поне 7 или 8 часа. По този начин хормоналното функциониране ще бъде на ваша страна и можете интелигентно да избирате ястия, вместо да консумирате въглеводороди (пици, емпанади, бисквитки и т.н.).

10- Свържете се със здрави хора: посетете приятелите си, ако знаете, че те няма да възпрепятстват пътя ви. Събирайте се с позитивни, щастливи хора, които не са наясно с вашата диета или ви дават съвети, които не ви служат. Ако е възможно, организирайте ежедневни разходки с тях; те ще ви помогнат да решите да започнете и да го направите приятно.

11- Изберете здраве, ще бъдете на прав път.

12- Не позволявайте на провала да влезе в живота ви, като избирате диети. Не позволявайте на разочарованието да ви хване и да се почувствате безсилни.

И накрая, винаги избирайте диета, която ви насърчава да продължите по пътя на здравето и да включвате физическа активност. Това са два стълба, които те ще ви помогнат стъпка по стъпка и без твърде много лишения, за да постигнете здравословна цел. Решението е във вашите ръце. не я оставяйте да избяга.