шоколад
Шоколадът за много хора, които се хранят, е основната им слабост и единственото нещо, което наистина изпитват, е трудността да се откажат. Добрата новина обаче е, че е напълно възможно да ядете шоколад и въпреки това да отслабнете. Последните проучвания показват, че тези, които ядат редовно шоколад, са склонни да тежат по-малко от тези, които изобщо не го ядат.

Установено е също, че яденето на шоколад всъщност може да бъде полезно за вашето здраве! Шоколадът съдържа много основни хранителни вещества като калций, протеини, желязо, магнезий и витамин Е. Смята се, че съставките в шоколада също повишават метаболизма ви, така че яденето на малки количества всъщност може да ви помогне да изгорите повече калории.

Има няколко неща, които трябва да имате предвид, преди да се отправите към магазина, за да се запасите. Някои видове шоколад са по-добри за вашето здраве от други. Тъмният шоколад е най-добрият, тъй като съдържа по-малко захар и мазнини и повече какао. Тъмният шоколад също обикновено е по-задоволителен, само няколко квадрата обикновено уреждат желанието за шоколад.

Млечният шоколад има тенденция да съдържа големи количества захар и мазнини, което за съжаление вероятно ще отмени повечето ползи за здравето, които яденето му може да ви даде. Белият шоколад е още по-лош, тъй като не съдържа какао, а само какаово масло.

Ето няколко съвета, ако искате да ядете шоколад и въпреки това да отслабнете

• Опитайте се да изберете тъмен шоколад, всъщност вие получавате някои ползи за здравето, като го ядете. Ако предпочитате млечен или бял шоколад, ограничете се до няколко квадрата наведнъж. Купете по-малките барове, за да опитате и да не се изкушавате да ядете повече, отколкото трябва.

• Наслаждавайте се на яденето на шоколад бавно, оставете го да се разтвори в устата ви и се насладете на текстурата и вкуса. Колкото по-бавно се храните, толкова по-доволни ще бъдете след малко количество.

• Ако изпитвате много силен глад за шоколад, отделете малко време, за да разберете какъв вид шоколад искате да ядете, млечен шоколад ли е, шоколадова торта или определен тип шоколадови блокчета? След това го вземете. Ако не реши какво наистина искате, тогава най-вероятно ще изядете целия шоколад, който можете да намерите, за да задоволите желанието си. Изчислете точно какво искате, изяжте малко количество и желанието трябва да изчезне.

Истинският ключ към яденето на шоколад и все още отслабването е да ядете шоколад като лакомство и да го ядете умерено. Ако се опитате да се лишите от всичко, което искате, най-вероятно няма да можете да спазвате диетата си. Ако знаете, че можете да вземете малко шоколад, когато пожелаете, ще се чувствате много по-мотивирани.