диета

Когато човек започне да спазва диета, той трябва да е наясно с определени конкретни подробности, една от тях е, че диетата не се основава на спиране на храненето.

Тъй като това не е здравословно, диетата трябва да бъде балансирана диета в правилните порции за хората.

Диетата не е синоним на спиране на храненето, тъй като има хора, които трябва да наддават на тегло и за това те също спазват "диета", следователно тези две идеи трябва да бъдат разделени. това използваме диета.

Защо яйцата са полезни за отслабване?

Изследване в държавния университет на Луизиана в САЩ показа, че затлъстелите жени, които ядат по 2 яйца на ден в продължение на 8 седмици, губят 65% повече тегло и изпитват 83% по-голямо намаление на обиколката на тазобедрената става от субектите в групата на контрола.

Едно от възможните обяснения може да бъде, че яйцето насърчава загубата на тегло, като спомага за намаляване на апетита. Неговите протеини едновременно задоволяват и увеличават метаболитните разходи.

Понеделник

* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: Един плод и 2 филийки пълнозърнест хляб.
* Вечеря: Порция варено пиле и голяма салата.

Вторник

* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: Порция варено пиле и зелена салата.
* Вечеря: 2 яйца, зеленчукова салата и 1 портокал.

Сряда

* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: Дажба на нискомаслено сирене, 1 домат и 1 филия пълнозърнест хляб.
* Вечеря: Порция варено пиле и голяма салата.

Четвъртък

* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: Плодова салата.
* Вечеря: Пилешка дажба на пара и голяма салата.

Петък

* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: 2 яйца и зеленчуци на пара.
* Вечеря: Риба на скара и голяма салата.

Събота

* Обяд: плодова салата.
* Вечеря: Пиле на пара и голяма салата.

Неделя

* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: Пиле със зеленчуци на пара и доматена салата.
* Вечеря: зеленчуци на пара.

Седмица 2

Понеделник

* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: Пиле и голяма салата.
* Вечеря: 2 яйца, салата и 1 портокал.

Вторник

* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: 2 яйца и зеленчуци на пара.
* Вечеря: Риба на скара и голяма салата.

Сряда

* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: варено пиле и голяма салата.
* Вечеря: 2 яйца, зеленчукова салата и 1 портокал.


* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: 2 яйца, нискомаслено сирене и зеленчуци на пара.
* Вечеря: Пиле на пара и голяма салата.

Петък

* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: Салата от риба тон.
* Вечеря: 2 яйца и голяма салата.

Събота

* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: варено пиле и голяма салата.
* Вечеря: Плодове.

Неделя

* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: Пиле на пара и зеленчуци на пара.
* Вечеря: Същата порция като обяда.

Спазвайте тази диета и със сигурност след две седмици ще елиминирате част от излишните килограми, които имате.