Когато човек започне да спазва диета, той трябва да е наясно с определени конкретни подробности, една от тях е, че диетата не се основава на спиране на храненето.
Тъй като това не е здравословно, диетата трябва да бъде балансирана диета в правилните порции за хората.
Диетата не е синоним на спиране на храненето, тъй като има хора, които трябва да наддават на тегло и за това те също спазват "диета", следователно тези две идеи трябва да бъдат разделени. това използваме диета.
Защо яйцата са полезни за отслабване?
Изследване в държавния университет на Луизиана в САЩ показа, че затлъстелите жени, които ядат по 2 яйца на ден в продължение на 8 седмици, губят 65% повече тегло и изпитват 83% по-голямо намаление на обиколката на тазобедрената става от субектите в групата на контрола.
Едно от възможните обяснения може да бъде, че яйцето насърчава загубата на тегло, като спомага за намаляване на апетита. Неговите протеини едновременно задоволяват и увеличават метаболитните разходи.
Понеделник
* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: Един плод и 2 филийки пълнозърнест хляб.
* Вечеря: Порция варено пиле и голяма салата.
Вторник
* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: Порция варено пиле и зелена салата.
* Вечеря: 2 яйца, зеленчукова салата и 1 портокал.
Сряда
* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: Дажба на нискомаслено сирене, 1 домат и 1 филия пълнозърнест хляб.
* Вечеря: Порция варено пиле и голяма салата.
Четвъртък
* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: Плодова салата.
* Вечеря: Пилешка дажба на пара и голяма салата.
Петък
* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: 2 яйца и зеленчуци на пара.
* Вечеря: Риба на скара и голяма салата.
Събота
* Обяд: плодова салата.
* Вечеря: Пиле на пара и голяма салата.
Неделя
* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: Пиле със зеленчуци на пара и доматена салата.
* Вечеря: зеленчуци на пара.
Седмица 2
Понеделник
* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: Пиле и голяма салата.
* Вечеря: 2 яйца, салата и 1 портокал.
Вторник
* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: 2 яйца и зеленчуци на пара.
* Вечеря: Риба на скара и голяма салата.
Сряда
* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: варено пиле и голяма салата.
* Вечеря: 2 яйца, зеленчукова салата и 1 портокал.
* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: 2 яйца, нискомаслено сирене и зеленчуци на пара.
* Вечеря: Пиле на пара и голяма салата.
Петък
* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: Салата от риба тон.
* Вечеря: 2 яйца и голяма салата.
Събота
* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: варено пиле и голяма салата.
* Вечеря: Плодове.
Неделя
* Закуска: 2 варени яйца и 1 цитрусов плод.
* Обяд: Пиле на пара и зеленчуци на пара.
* Вечеря: Същата порция като обяда.
Спазвайте тази диета и със сигурност след две седмици ще елиминирате част от излишните килограми, които имате.
- Вкусни и питателни рецепти за салата за отслабване с варено яйце La Verdad Noticias
- Лесни фитнес рецепти Салата от краставици с варено яйце и риба тон
- Добавете килограми с диета, богата на люцерна El Diario de la República
- ВИРУСНИ Близнаци на веганска и месоядна диета за 12 седмици - невероятно! The Truth News
- Трикове за отслабване Единственият продукт, който трябва да изгоните от диетата си, за да отслабнете пет килограма