След прием на калории тялото отново се отчаяно иска да яде нещо. Коремът вдига шум и умът не разбира защо отново се изпитва чувството на глад.

отслабнете

Злоупотребата с консумация на храни с висок гликемичен индекс би имала пряко въздействие върху апетита и следователно може да бъде причина за наднормено тегло и трябва да бъде ограничена и запазена за подходящите часове на деня, в зависимост от нуждите от обучение. Съгласно тези концепции най-често срещаният въпрос при започване на диета е: Възможно ли е да отслабнете, без да гладувате?

"Този въпрос започва от реалност, в която се съмнява и не се вярва, че можете да отслабнете без глад. Типичните вярвания в днешно време са например, че за да отслабнете, трябва да гладувате, да затваряте уста и да воалирате. добавете лошата преса, която има думата диета, която вече не е синоним на план за здравословно хранене, за да се идентифицира като процес на ограничаване, страдание, глад и цел, която е да се постигне стройно тяло на всяка цена ", обясни психологът Вивиана Маркос (MN 1041), от терапевтичния център д-р Максимо Равена.

Изразите за страдание или не, когато се подхождате към диета, обозначават колко липсва, за да се знае за сложността на проблема със затлъстяването и наднорменото тегло и сложността на стратегиите, необходими за отслабване. „Ние се стремим не само към диета или слабост, но също така и към обучение и повтаряне на здравословно поведение с храна, което води до слаб човек и поддържа възможно дългосрочно поддържане“, каза адвокат Маркос, който добави: „Отговорът на въпроса за да знаете дали можете да отслабнете, без да гладувате, е да. Разбира се, че можете, защото това е единственият начин да го получите и да го поддържате с течение на времето ".

Случва се, че когато сте гладни, гореспоменатите вярвания вероятно произтичат от лоши лични преживявания. Вие страдате от глад поради лошо изпълнена диета, която има няколко често срещани грешки, когато става въпрос за прилагането им на практика: правите обширни пости, вярвайки, че ще можете да отслабнете бързо, имате разстройство или прескачане на храна, кълвете се един друг.

Психологът Маркос даде два ключови факта, които трябва да се вземат предвид, които служат за разбиране защо човек може да наддаде на тегло:

"Струва си да се изясни, че гладът при човека с наднормено тегло често се дължи на невронално и химично разстройство, активирано отново от вредна хранителна верига. Тоест, изглежда, цялото ни тяло се съзаклятва да поддържа наднормено тегло, поради което е много често слушайте хора със затлъстяване, които са много гладни или се чувстват бездънни, въпреки че са яли много пъти или в големи количества ", поясни Маркос.

С интердисциплинарни стратегии: диета, при която се изпълняват 4-те ежедневно необходими хранения, с храни, които задоволяват и не предизвикват пристрастяване или предизвикват глад в краткосрочен план, с умерена и постоянна физическа активност, с резултати в мащаба, в образа и самооценката оценяват, че си струват усилията да се противопоставят на изкушенията пред стресиращия свят.

„Друго съществено условие за поддържане на значителна загуба на тегло е да се получи професионална помощ, за да се изхвърлят вярванията и мислите, които поддържат поведението, залепено с храната, и да се групирате с други, които желаят да постигнат здравословна загуба на тегло“, каза Маркос.