Ако работите вкъщи, децата са у дома и всичко се е превърнало в хаос, ние ви помагаме с няколко съвета и рецепти за организиране на хранителни менюта за цялото семейство.

Можете ли да организирате балансирани менюта за деца и възрастни, ако поръчам храна вкъщи? "Да. Като се има предвид, че дневният енергиен прием при деца на възраст от 3 до 18 години може да варира между 1400 и 2380 килокалории, а в обедното хранене енергийните нужди варират между 30% и 35% от ежедневните им нужди, споменато в „Книга за обучение за училищно хранене за 2016 г.“, това, което EatTasty счита за най-добро, е да предостави на родителите необходимите инструменти, за да вземат най-отговорното решение “, казва той. Спорт и живот, Рубен Куто, ръководител на кулинарията на компанията, тъй като те предлагат хранителна информация, така че родителите, както за себе си, така и за децата, да вземат най-подходящите решения в менюто

възможно

"Въпреки това препоръчваме внимание и грижа при избора на храни с високо съдържание на сол, и Кой препоръчва максимален дневен принос от 5 грама. Те също трябва да избират храни с умерено съдържание на мазнини, и един и същ източник ни води, така че консумацията варира между 15% и 30% в храната. Родителите трябва изберете подправките по умерен и съзнателен начин, като се вземат предвид възрастта и вкусовете на всяко от вашите деца. Те обаче могат да обогатят детската храна, като винаги ги включват супа за деня, което я прави по-богата и балансирана по отношение на витамини, минерали и фибри ", кажи ни.

Най-спокойните дни по отношение на храната трябва да бъдат прищявка за всички, как можем да ги направим малко здрави?

"Въз основа на a пълноценна и разнообразна диета, храни, които са с по-високо съдържание на захари и имат ниско ниво на хранителни вещества, трябва да се консумират умерено. Следователно те могат да бъдат включени в здравословната диета, без това да повлияе на нашия хранителен баланс. За да смекчим този прекомерен прием, винаги можем да го подобрим. Например, включително a салата или зеленчуци когато ядем хамбургер с хляб. В дните, когато има следи от храна през обяд, винаги избирайте по-просто и балансирано хранене за вечеря. Разбира се, винаги е възможно и вкусно да ядете сладък десерт, стига да балансирате останалата част от ежедневната си диета.

Менюта с хранителна информация, от ключово значение да не напълнявате, като се храните лошо. Яжте вкусно

За да бъде балансирана седмицата, как трябва седмично меню? „За да бъде една седмица балансирана на хранително ниво, ние винаги трябва да варираме между тях риба, месо или вегетарианец, винаги включващ зеленчуци, супа или предястие и различни гарнитури, с количество от наличните хранителни вещества, както и вкусно ".

Понеделник: Крем от грах и мента/Теряки от сьомга на скара със зеленчуци/Натурален сок от ябълка, портокал и джинджифил.

Вторник: Вегетариански пълнени патладжани/гръцка пилешка салата със зеленчуци/морковена торта/вода.

Сряда: Крем супа от тиквички и праз Веган чили/Натурален сок от портокал, манго и моркови.

Четвъртък: Vichysoisse/Лазаня Болонезе/Лимонено брауни/Вода.

Петък: Омлет/паста с риба тон, смесени зеленчуци, сос от авокадо и чипот/ягода, банан и портокалов сок.