мазнини

Можете ли да загубите мазнини от определена област?

Една от най-често повтарящите се молби, когато пациент идва в нашия кабинет, е: „Искам да загубя коремна мазнина“, или „Бих искал да намаля бедрата си“, или „Бих искал да загубя мазнини в ръката си“. Ами съжаляваме да го кажем при загуба на мазнини не можете да изберете зона и да създадете диета или конкретна тренировка, за да губите мазнини от там.

Не, няма диети, които да намаляват мазнините в определен момент изолирано.

Ще се проведе диета, която ще намали мазнините като цяло и една от областите, в които те ще бъдат загубени, ще бъде желаната. Примерът, който винаги използвам при консултация като диетолог - диетолог, е следният:

„Ако искате да изпразните плувен басейн от определен ъгъл и започнете да черпите вода от тази зона с кофи ... От там просто ли се изпразва, а останалата част остава същата или общото ниво на водата намалява?“ Е, това.

Що се отнася до физическите упражнения ... не. Правенето на коремни преси не губи мазнини по корема, това, което прави, е да укрепи мускулите на корема, но мастният слой трябва да бъде загубен с диета или нискокалорична диета.

Какво се случва, ако решите да се погрижите за диетата си и да започнете да правите физически упражнения?

Комбинирането на двете (нискокалорична диета и упражнения за устойчивост) ще постигне следното:

  • Намалете мастния слой като цяло, оставяйки физиката по-стройна и дефинирана. И не само за естетика, с това ще подобрим и здравето на пациента.
  • Увеличете мускулната маса, с която можете да поддържате извивки и като сте загубили мазнини, покажете мускулите и дефиницията.

Не забравяйте, че няма преки пътища в храненето. Ако ви предлагат диета за загуба на локализирани мазнини: бягайте!

Най-вероятно този човек няма никакво обучение по хранене и може да постави на риск здравето ви.