Експертни ендокринолози от болница QuirónSalud в Уелва предупреждават за опасността, която чудодейните диети представляват за здравето, когато пациентът изпада в паника при стъпване на кантара и посочват, че само с връщането към рутината те вече отслабват по естествен път

Ограничението, добавено към летните ваканции, означава средно наднормено тегло на възрастен от 5,5 килограма, както е определено от експерти по ендокринология на Болница Quirónsalud Huelva.

могат

По този начин, както посочва специалистът по ендокринология и хранене на Quirónsalud Huelva, Антонио Бариос Мерино, задържането е довело до увеличаване на теглото средно с 3,5 килограма, което заедно с празниците, в които са участвали още двама, може да намери средно възрастен са се върнали на работа с 5,5 допълнителни килограма, посочи здравният център в прессъобщение.

„Прибираме се вкъщи, качваме се на кантара и изпадаме в паника, искаме веднага да свалим тези килограми, така че Обикновено се използват чудодейни диети, които обещават тази загуба за една седмица, без да се вземат предвид последиците за нашето здраве и рикошетния ефект, който повечето от тях обикновено произвеждат ", посочи специалистът.

По този начин той е посочил, че по време на пандемията, „Хранене от скука, разпространение на любовта към готвенето - особено сладкиши -, заседнал начин на живот в много случаи или практикуване на анаеробни упражнения (увеличава мускулния обем и следователно теглото) ни накара да пристигнем на почивка с по-голямо тегло, към което се присъедини и разстройството през лятото, тапас, бира и др. които добавят повече килограми към кантара ".

По този начин, по мнението на д-р Бариос, само с връщането към рутината и нормализирането на графиците, отслабваме естествено, "хранене здравословно, по малко от всичко и умерено". Самото калорично износване при нормален или трудов живот ще регулира нашето тегло.

В този смисъл Антонио Бариос препоръчва, за да отслабнете "постоянство и търпение", тъй като „Чудодейните диети не са полезни за нашето здраве и могат да имат нежелани последици върху тялото ни“.

В този контекст той отбеляза, че например протеиновата диета може да причини бъбречна недостатъчност, „не е доказано, че периодичната диета на гладно има добри дългосрочни резултати, тялото ни е свикнало да гладува, тъй като ние постим през нощта всеки ден и черният ни дроб е свикнал да произвежда мазнини и захари, необходими за поддържане на тялото ни по време на гладуване, това не означава, че ставаме с по-малко тегло ".

Що се отнася до пиенето на вода преди ядене, той посочи, че тя изпълва стомаха и незабавно премахва глада, но веднага щом се елиминира, този ефект изчезва и ние го имаме отново. „Водата не угоява, независимо кога е погълната“.

Що се отнася до плодовете, той посочи, че е безразлично да се приема преди или след хранене, тъй като това не ви прави по-дебели, ако го ядем за десерт. По този начин този ендокринолог препоръчва да се яде с него кожата, след измиване, тъй като осигурява фибри, които благоприятстват чревния транзит и имайте предвид, че има плодове, които са по-калорични от други, като банани и грозде в сравнение с други като пъпеш, диня или червени плодове, които осигуряват една трета калории от предишните.

Barrios Merino препоръчва да се храните здравословно и в умерени количества, да правите умерени упражнения за един час на ден, като бързо ходене, както и да имате търпение и постоянство в диетата си. "По този начин ще можем малко по малко да свалим тези натрупани килограми." Добра практика, според специалиста, „би била да се спазва популярната поговорка яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк.