Загубата на излишни килограми е важна на всяка възраст. Склонни сме обаче да мислим, че когато остареем, това е невъзможно. Не само е възможно, но и може да помогне за подобряване на заболяванията, свързани със затлъстяването.

От Даяна Лоренс

бъде

1 декември 2020 г., 17:54

Склонни сме да мислим, че с напредването на възрастта ние по-трудно да отслабнете.

И макар че е вярно, че с годините е по-лесно да наддавате на тегло, възрастта не трябва да бъде спирачка, за да загубим това, което ни е останало.

Затлъстяване при възрастни хора

Никой не е имунизиран от затлъстяване. Хората от всички възрасти, социално-икономически произход, пол, образователни нива или етнически произход могат да страдат от това заболяване.

  • Възрастните хора обаче могат да имат по-голям брой асоциирани заболявания затлъстяване, което се развива с течение на времето, като артрит, остеоартрит или съдови заболявания.

Как да избегнем напълняване след 40

В най-тежките случаи на затлъстяване (когато индексът на телесна маса -BMI- е по-висок), възрастта и свързаните с нея заболявания често са спирачка за прилагане на по-инвазивни мерки (като бариатрична хирургия).

Може да има и някои нежелание от страна на затлъстелия човек да се потърси помощ поради убеждението, че на определени възрасти вече не можете да отслабнете със смяна на навиците.

Това обаче не трябва да е така. Във всяка възраст отслабването ни носи безброй ползи към здравето. И с увеличаване на продължителността на живота това е особено важно, за да имаме добро здраве в напреднала възраст.

Отслабването е възможно при възрастни хора

Неотдавнашно проучване, проведено върху 242 души с болестно затлъстяване (т.е. с ИТМ между 40 и 50), показва, че прилагането Промени в начина на живот може да ни помогне да отслабнем независимо от възрастта ни.

Хората, включени в проучването, следват план за отслабване, който включва:

  • Промени в хранителните навици.
  • Психологическа подкрепа.

За да проверят дали възрастта е важен фактор за загуба на тегло, те сравниха две групи хора: тези, които са имали по-малко от 60 години и тези, които са имали 60 или повече години.

Намалете талията с 4 см и загубете корема с този метод

След прилагане на промените в начина на живот, процентно намаление на телесното тегло в двете групи беше подобно:

  • Тези под 60 години намаляват теглото си с 6,9%, а възрастните хора със 7,3%.

Той също процентно намаление на ИТМ беше подобно:

  • 8,1% в случая на тези под 60 години и 7,8% при възрастните хора.

Според резултатите, въпреки фалшивите вярвания и нежеланието на самите възрастни хора, можете да отслабнете на всяка възраст, като следвате подходящ план.

„Това проучване показва това напредналата възраст не е свързана с намалена способност на пациентите да губят значително тегло чрез структурирана, базирана на начина на живот болнична програма за отслабване “, заявяват авторите.

Подобряване на асоциираните заболявания

Други проучвания показват, че отслабването в напреднала възраст също оказва влияние върху свързаните със затлъстяването заболявания.

Изследователи от университета в Навара са изследвали въздействието на упражнявайте и спазвайте средиземноморска диета (с по-висока консумация на бобови растения) при хора между 55 и 75 години с ИТМ над нормалното и метаболитен синдром.

  • Резултатите от неговите изследвания показват, че този начин на живот е обратно свързан с индекса на чернодробната стеатоза, маркер на безалкохолна мастна чернодробна болест (най-често срещаното хронично чернодробно заболяване).

Метаболитен синдром: Испания добавя повече от 250 нови случая всеки ден

Друго скорошно проучване, проведено при хора над 65 години със затлъстяване в селските райони (с по-малък достъп до здравни центрове), анализира въздействието на промените в диетата, аеробните упражнения и използването на мобилни устройства (гривна, която измерва физическата активност).

  • Средната загуба на тегло беше 4.6 кг, посочва, че тези мерки могат да работят сред възрастните хора.

Освен това бяха наблюдавани подобрения при различни мерки за физическа функция Какво:

  • Тестът за 6-минутна разходка, при което се измерва максималното разстояние, което може да бъде изминато за 6 минути и се оценява кардиореспираторното усилие.
  • Тестът за скорост на походката. Тоест времето, необходимо на човека да измине определено разстояние.
  • И тестът за седене и ставане пет пъти, който измерва силата на краката.