Тази статия е изключително за абонати (2)

увеличава

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание

Тази статия е изключително за абонати (2)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Тази статия е изключително за абонати (1)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Когато Одилия Баркеро Идалго се поглежда в огледалото в стаята си, тя казва убедена: „Разбира се, преди бях по-голяма!“ И поставя дясната си ръка на около пет сантиметра от горната част на главата си, за да обясни това, млади човече “ той беше малко по-висок като този ".

На 96-годишна възраст този възрастен жител на Алахуела е изненадан, че се е „свил“. Това, което се случва с него обаче, не е нещо необичайно. Напротив, това е почти природно правило.

С напредване на възрастта хората често губят размер в размер на един сантиметър на десетилетие след 65-годишна възраст. Това обяснява гериатърът Фернандо Моралес, медицински директор на Националната болница за гериатрия и геронтология на Раул Бланко Сервантес. Той обаче уточни, че има много по-драматични случаи, при които намаляването е впечатляващо.

Защо се случва това? Според Рене Алварес, специалист по ревматология в болница Cima San José, възрастните хора страдат от загуба на височина по различни причини. На първо място трябва да се спомене остеопорозата, която, подкопавайки костната архитектура, благоприятства смачкването на прешлените (разстоянието между единия и другия се съкращава); освен това могат да възникнат фрактури на прешлени.

Понякога тези лезии не причиняват болка, но започват да се проявяват като гърбица или кифоза (изразено навеждане).

Други променливи, като остеоартрит, лоша стойка, травма (удари), генетика и определен начин на живот, също могат да накарат някои хора да загубят по-голям размер от други по време на старост.

По същия начин е доказано, че заседналият начин на живот, някои хранителни разстройства (като лошо усвояване на минерали и дехидратация), тютюнопушене, алкохолизъм, хормонални промени (особено при жени след менопаузата), злоупотреба с наркотици и продължително обездвижване са причина за загуба на костна маса, както и намаляване на мускулната маса, добавя Моралес.

Можем ли да го избегнем?

Стареенето е естествен процес на живот, за който трябва да се подготвим много преди, практически от младостта. Как „С балансирана диета, упражнения, избягване на алкохол, цигари и всички рискови фактори, които не са свързани с генетиката, които биха могли да повлияят на нашето тяло“, казва Алварес, обяснявайки, че загубата на височина е неизбежна, но може да бъде сведена до минимум със здравословни практики.

Моралес препоръчва също да се консумират храни, богати на калций (млечни продукти, зеленчукови листни зеленчуци и сардини) и добавки с витамин D. Той обяснява, че трябва да се избягва злоупотребата с някои лекарства, да се научат техники за подобряване на стойката от ранна възраст и да се правят упражнения за упражнения. тай чи и йога, както и водна терапия, които помагат на възрастните хора с баланс и гъвкавост на тялото.

Навременното лечение на остеопороза при пациенти, страдащи от нея, е друг основен фактор за намаляване на скоростта на този процес.

Несъмнено всичко това ще позволи на хората да усвоят по-добре характерните промени от златната ера и да направят този етап най-добрия в живота си.