Бяхте (или) страхотен бегач, всеки ден излизахте на улицата, за да бягате, и километри мина през обувките ви сякаш нищо, Успяхте да издържите повече от всеки от вашата група и физическата ви форма беше невероятна, дори теглото ви беше много по-ниско от сегашното, но по една или друга причина спряхте да излизате да тренирате и първо поради липса на време или някакво семейно или работно задължение, но след това чрез обикновена мандра, един ден беше студено, друг много горещо, въпросът е, че сте останали и сега, прави добър свят за вас, една страхотна и огромна планина, която да започне отново, защото всъщност дори не знаете как да го направите, няма проблем, ще ви представя 4 малки, но мощни стъпки, които ще ви помогнат да се върнете към това, което сте били, или дори по-добре:
- Първоначално сесиите трябва да са тихи, няколко 20 до 40 минути, ако се чувствате изтощени, намалете времето и интензивността. Предлага няколко седмици просто връщане към спорта, с две или три тренировки на седмица.
- Когато изминете тези две седмици, започнете да правите промени в ритъма, променете малко маршрута и аз включвам някои от онези спускания и изкачвания, които толкова ви харесаха, виждате увеличаване на времето постепенно, както виждате себе си.
- След 6 седмици на ринга влезте сесия fartlek на седмица увеличавам промените, времето, изкачванията, хайде, пълна тренировка.
- Три седмици по-късно ще бъдете готови за няколко добри сесии, започнете работа с километри, и дайте ритник на маймуната, сега е моментът да се насладите на възстановяването си във физическа форма и безопасното си отслабване.
Както виждаме, двете основни оси са прогресивна интензивност и преди всичко не пропускайте нито една стъпка, защото най-лошото нещо, което можем да направим, е да принудим машината, с това можем да направим само повече от попадат в наранявания от всякакъв вид, и е очевидно, че ние не искаме това по никакъв начин. Сигурен съм, че с тези четири мощни точки ще си възвърнете фитнеса много по-бързо, отколкото си мислите.
- Домашни средства за отслабване как да отслабнете по естествен път
- Ако искате да отслабнете, хладнокръвен ум как да се върнете във форма след карантина - Cadena Dial
- Синапено семе за отслабване (отслабване), изгаряния и киселини
- Трикове за отслабване Ето как трябва да тренирате, за да отслабнете, интензивността няма значение
- Трикове за отслабване Извън супермаркетите естествената храна, която помага да отслабнете по някакъв начин