Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

ефект

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

Днес ще говорим за прочутия отскок ефект; най-голямата психологическа пречка за започване на диета. Както при отказването от тютюнопушенето, което поражда страх от напълняване и тази причина се превръща в основната причина да не смеете да се откажете, нещо подобно се случва и с диетата.

Възвръщаемият ефект е демотивиращ, защото се смята, че се случва винаги, когато се прави план за отслабване. Нормално е да мислим, че след усилията и жертвите, които диетата предполага, всичко ще прекали с първата смяна. Това е голяма грешка. Можете да отслабнете и да го запазите перфектно толкова дълго, колкото искате, разбира се с контрол и знания.

Ефект на отскок е името, на което е дадено на бързо възстановяване на теглото след диета, но това твърдение има много нюанси.

Можете да си възвърнете теглото общо взето По две причини: Отивате на олимпийска поддръжка или нямате ясни насоки за новия начин на хранене. Нито една от тези причини не може да се нарече отскачащ ефект.

Ефектът на отскок наистина се състои в възстановяването на вода и протеини точно когато отново се яде „нормално“ след неправилно планирана диета, диета без да завърши своя процес или чрез прекъсване на диета, много различна от обичайната.

Дефиниция от рикошетния ефект е: a тайнствена сила Какво ви дебелее непропорционално на количеството храна, което сме изяли. Напълнява за много кратко време.

Когато правите a диета, неподходяща за нашите нужди, тялото вместо да консумира мазнини, използва по-лесно валутата елиминират: протеини и с тях вода. Това ви кара да губите много обем и изглежда, че сме отслабнали, но не е правилно. Отслабването е консумирането на мазнини. Ето защо е толкова важно използвайте устройство за измерване на биоимпеданс да знаем какво се случва в тялото ни. Само като се претегляме, не можем да разберем дали това се случва.

По време на диета добре направена нормално е да се премине фази на отстраняване на протеини и вода. Умората, липсата на сън, менструацията при жените или прекомерното физическо натоварване предизвикват тази „дефектна“ загуба на тегло. Диетите са много щастливи, когато се откажат от тези причини, но тази загуба на тегло не трае, не е стабилна Y. ще провокира със сигурност а ефект отскок. Трябва да се спре и коригира.

Тази ситуация лесно се открива и разрешава. Това е една от причините, поради които не се препоръчва да правите диети извън ръкава. Трябва да избягваме влизането на порочен кръг -твърда диета - свалете много килограми по лош начин - върнете се към яденето "нормално" - бързо напълнете с ефект на рикошета.

Поправям цял живот отскачащи диети, трябва да модифицирайте диетата от основата прилагане на a метод за прехранване да се грижим за нашия мускул и да го научим отново да гори мазнини.