хранене

Ако искаме да имаме добра диета, има някои аспекти, които трябва да бъдат взети под внимание, ще ви кажем по-долу:

Много пъти се чудим коя е перфектната диета или най-посочената, истината е, че има хора с високо ниво на здраве и физика, които следват най-разнообразните диети. Няма идеална диета, тя е ефективна само когато се храним, като се приспособяваме към нуждите, които имаме в определен момент.

Какво трябва да има здравословна диета?

  1. Всеки вид рафинирана храна трябва да бъде елиминиран или намален до максимум: Тук можем да включим бяла захар и заместители, готварска сол или брашна, които не са цели. Захарта е не само това, което добавяме към кафето, но и храните, които го съдържат, и тези, които се превръщат в захар, след като са в кръвта, като алкохол и рафинирани бързи въглехидрати.
  2. Преработените храни трябва да се елиминират и опакованите храни да се намалят колкото е възможно повече.
  3. Ако купуваме пакетирана храна, тя трябва да съдържа минимално възможните съставки, никоя от тях не трябва да бъде захар и в случай на съмнение е по-добре да не я консумираме.
  4. Трябва да ядем повече зеленчуци, особено зелени листни зеленчуци, които понякога са забравени и помагат да се предотврати появата на много заболявания. Плодовете и зеленчуците, ако е възможно, са по-добри местни, сезонни и органични. Някои от тези зеленчуци са храни, които повишават тестостерона, като броколи.
  5. Струва си да слушаме повече тялото си, като зачитаме неговите нужди и биологичния часовник: трябва да ядем, когато сме гладни и да не ядем, за да задоволяваме емоциите, да не вечеряме по-късно от девет часа и да ходим около десет часа без хранене от вечеря до закуска. Не бива да използваме храна за повишаване на настроението си, има много случаи на безпокойство относно храненето, които след това не свършват нищо, добре. В много случаи наддаването на тегло започва с този проблем.

Не на последно място не бива да теоретизираме или обсебваме темата, ако ядем пресни продукти, от природата и през сезона, ще го направим, без да мислим и да размишляваме, тъй като самата природа е това, което ни дава, главното Това е ученето и наслаждавайки се на някои храни, които освен, че са вкусни, ни носят множество предимства за нашето здраве, което както добре знаем е само едно и трябва да се погрижим за него.