В EDPmadrid ви предлагаме малки групи (максимум 10 души) и индивидуални класове по Виняса йога. Всяка сесия е различна, за да се адаптира към членовете на всяка група, като се вземе предвид тяхното физическо състояние, техника и опит в тази дисциплина. Ще подобрявате техниката си всеки ден, въвеждайки различни асани (пози) във всички класове и наслаждавайки се на вече научените.
Чрез тази древна дисциплина ще постигнете, като свържете физическите аспекти (йога пози), дишането (пранаяма) и медитацията, ще подобрите здравето си, ще се чувствате в равновесие, в хармония и всеки ден по-силни и пълни с енергия
Какво е йога?
Със сигурност неведнъж сте се питали какво е йога и дали наистина би подобрила живота ви, ако я практикувате.
В EDPmadrid искаме да се насърчите да започнете да го практикувате редовно и затова искаме да ви дадем някои ключове за йога и нейните предимства.
В набор от физически, умствени и духовни практики и дисциплини, възникнали в Индия преди повече от 3000 години.
Йога означава на санскрит "съюз! Или" иго ", тъй като чрез йона между физическите упражнения (асани), дишането (пранаяма) и медитацията ще подобрите здравето си, ще се почувствате в равновесие, ще намалите нивата на стрес и ще бъдете по-във форма.
Йога достигна Запада през 20-ти век, създавайки истинска революция, която доведе до създаването на йога стилове, по-адаптирани към западната култура, но които не губят същността на това, което всъщност е йога.
Защо да започнете да практикувате йога?
Има много видове йога, най-известната е хатха йога и нейните динамични варианти като Hatha Vinyasa или Vinyasa Flow, което практикуваме в EDPmadrid, но всички различни видове йога съвпадат в нещо, което го отличава от останалата част западни физически упражнения.
В йога не само упражнявайте физически упражнения, за да влезете във форма, но чрез нейното практикуване вие придобивате вътрешна сила, жизненост и спокойствие.
Йога принципи
Йога освен физическа практика е начин на живот, при който се популяризират ценности като баланс, умереност или ненасилие. Но ако в момента се интересувате само от това да започнете да забелязвате ползите от йога само в тялото си, ние искаме да ви предложим някои от ключовете за това как да продължите в час по йога.
-Дишате през носа, както при вдишване, така и при издишване.
-Координация на дишане с движение.
-Удължаване на гръбначния стълб и правилната позиция на гърба са ключови за йога.
-Направете съкратените мускули по-гъвкави чрез упражнения или заседнал живот.
-Концентрация в настоящия момент, В Йога искаме да се съсредоточите върху тук и сега, за да забравите проблемите си за известно време и да оставите движенията си да текат без автоматизъм.
Може ли йога да подобри проблемите ми с гърба или нараняванията?
Да, разбира се, практикувайки йога, ще подобрите наранявания и проблеми с гърба като сколиоза, изпъкналости, болки в кръста и т.н.
Йога ще ми помогне ли да отслабна?
Да, чрез практикуването на асани ще подобрите физическата си форма и ще отслабнете, ще придобиете сила и самочувствие.