За да отслабнете, просто трябва да предложите брак и да не се отказвате.

Наднорменото тегло е вредно за вашето здраве и въпреки че го знаете добре, изглежда, че мозъкът ви отказва да го приеме. И то е, че за нашето тяло отслабването е агресия. Нямаме никакъв механизъм, който вътрешно да ни „предупреждава“, че имаме наднормено тегло и който блокира увеличаването на мазнините в тялото ни. Поради тази причина, без значение колко тегло надхвърляме, можем да продължим да наддаваме.

Но това не означава, че не можем да отслабнем. Трябва само да знаем, че нашият „мозък“ няма да ни помогне.

Така че, ако искате да отслабнете, най-важното е, че психически се подготвяте за непрекъсната борба срещу вашата воля. Тук ви давам 5 съвета, за да не се откажете.

Съвети за отказване при отслабване

1. Убедете се, че можете да отслабнете

Всеки може да отслабне и вие също. НИЩО няма да ви попречи да отслабнете: нито болест, нито липса на време, нито бавен метаболизъм. Просто трябва да се убедите, че отслабването е възможно. Други са го постигнали и вие също можете да го постигнете.

2. Поставете краткосрочни цели

Не мислете само за достигане на определено тегло. Поставете си седмични и дори ежедневни цели. Всеки ден, когато се грижите за здравето си, той ви благодари. Не обсебвайте само с края и се насладете на обиколката.

3. Не бъдете твърди към себе си

Не винаги можете да правите всичко както трябва. Ще има моменти, когато се проваляте, защото не можете да устоите на изкушението или защото сте мързеливи да отидете на упражнения. Нищо не се случва. Ти си човек. Важното е да знаете, че това може да се случи на всеки. Не се обръщайте назад и мислете само за бъдещето.

4. Мислете позитивно

Скъпият ни психолог Алехандра Кастанеда ни го обяснява прекрасно. Бъдете оптимисти и винаги гледайте от по-добрата страна. Ако в продължение на една седмица сте се погрижили за себе си и не сте постигнали очакваните резултати, не се отчайвайте. Тялото винаги оценява, че ние се грижим за него. Не се убеждавайте, че не сте в състояние да отслабнете. Вие сте способни на това, което предлагате. Въпросът е само на желание и много ясно, че отслабването е възможно. В този блог вече ви научих на примера на много хора като Кармен или Рафалито, които вече са го постигнали.

отслабнете

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Добро утро, опитах се да щракна от вчера, за информация относно онлайн диетата, но тя никога не ме напуска, пише, че не може да се зареди ... има ли друг адрес? Поздрави и благодаря.

Здравейте Палома, следя ви от скалата, виждате ли, че съм на 42 години и в момента съм бомба със закъснител, болестно затлъстявам IV степен, хипотиреоидизъм, хипертония, неконтролиран диабет тип II, холестерол, заседнал ... метода добре, но през нощта падам. Отчаян съм, знам, че трябва да спра и да се погрижа, но как? Благодаря ви, че ми четете целувки (аз съм 1,57 и тегло 128,8 кг, достигнах 139, но през 2015 г. спаднах до 123 кг, загубих мотивация и ентусиазъм за всичко и плащам за настроенията си с шоколадова храна, сладкиши .)

НЕ СЕ ПРЕДАВАЙ. Започнете да се грижите за себе си СЕГА. Вижте всички съвети в блога. Започнете с балансирана диета. Ако видите, че не можете, консултирайте се с нашата онлайн услуга на адрес [email protected]

Здравей Палома, благодаря ти много за всичко, което правиш за нас, виж, исках да попитам, отивам ли на фитнес, който е в дома на майка ми, колко време ще трябва да направя на бягащата пътека, нали ще ходи всеки ден?.

Трябва да ми помогнете, моля, бих искал да сваля 15 килограма благодарение

Здравейте Палома, на 35 години съм, висока съм 163 см и тежа 70 кг. Също така, имам операция на гърба, така че ходя по 1 час всеки ден и напоследък нямам захар под 123. Трябва да отслабна да или да, но не знам какво да правя, надявам се да ми помогнете с някои менюта. Благодаря много

Разбира се! Погледнете седмичните менюта в блога в седмичните диети

Добър вечер, как може човек с непоносимост към фруктоза да прави тази диета?

Премахване на това, което не можете да ядете, и заместването му с подобни храни. Може да се наложи помощ от професионалист. Ако искате да се консултирате с нашата онлайн услуга на адрес [email protected]

Здравейте, аз съм на 32 години и трябва да загубя поне 50k х и не съм способен нямам сили

Защо не изпробвате нашата онлайн диета. Пишете на [email protected]. И ако не си помогнете със съветите на блога. Но преди всичко не хвърляйте кърпата

Здравейте, добър ден Палома, висок съм 1,73 см и тежа 73 100 кг. Бихте ли ми казали какво е здравословното ми тегло? Благодаря.

Вижте записа за изчисляване на вашето здравословно тегло или изчислено директно на началната страница на моя блог

Здравей гълъбче имам нужда от помощ. Не мога да спазвам диета. Имам бар и часовете, които имам, са фатални за хранене, освен че имам много стрес и безпокойство, което ме кара да не мога да се контролирам. Не знам какво да правя, остават ми много килограми. Можеш да помогнеш. Благодаря предварително.

Ако не можете да отслабнете със съветите в блога, разберете за нашата онлайн диета, като пишете на [email protected]

Лека нощ палома Отчаян съм, трябва да сваля 15 килограма, но това, което ме убива, е да изляза, преди да ям, за да пия аперитив, бира или вино и най-лошото, пинчо деспоа пристигнал и ял неконтролируемо и си тръгнал какво пия? Благодаря, че правех скалата и отслабнах, празниците дойдоха и аз обърках всичко и сега ми е трудно да започна, много благодаря.

Здравей гълъбче.
На 25 години съм и винаги съм бил с тънко телосложение. Имал съм обаче моменти, когато съм страдал от безпокойство и съм натрупал доста килограми за кратко време от прекалено много ядене и дори преяждане.
Имам малко търпение да отслабна, защото не се идентифицирам с него, затова прибягнах до диети като Дюкан и ям много малко и мисля, че поради това забавих метаболизма си, тъй като не отслабвам толкова лесно. Има ли решение за това? Как мога да получа нормален метаболизъм отново?