намалете

Абонирайте се за Vitónica


Знаем, че здравето на костите до голяма степен зависи от начина на живот, който водим, и че диетата ни може да бъде решаващ фактор, ако искаме грижи се за костите ни, Не знаем обаче, че освен контролирането на приема на калций и витамин D е важно и това намалете натрия в диетата за предотвратяване на остеопороза.

Високи прием на натрий увеличаване на отделянето на урина на калций, тъй като бъбреците за предпочитане реабсорбират натрий преди калция, като по този начин редуцират натрия от диета подобрява задържането на калций в организма и намалява шансовете за развитие на заболявания като остеопороза, тоест подобрява здравето на костите.

Особено при млади жени и след менопаузата намаляването на приема на натрий е също толкова важно за грижата за костите, колкото и консумацията на препоръчаното количество калций.

Тъй като в момента консумираме натрий в излишък, особено получени от предварително приготвени продукти, закуски и консерви, както и трапезни соли, е важно да се умери приемът на тези храни, за да се намалят шансовете не само да страдате от високо кръвно налягане, но и да избегнете развитието на костни патологии като остеопороза.

Споделете За да се грижите за костите си, намалете и натрия във вашата диета