Четвъртък, 23 април 2009 г.

влезете

За да отслабнат, хората прибягват до много диети като протеини, кръвна група, супа, района и др. Но някои от тези диети, които обещават бързо отслабване, са просто митове. Други, за разлика от тях, работят и всъщност генерират желаната загуба на тегло.

Научете истините и лъжите на диетите:

1. Мит: Някои храни имат 0 мазнини
Всички храни съдържат мазнини, включително пилешки гърди. Ето защо, за да отслабнете, е необходимо да премахнете трайно пържените храни от вашата диета и да използвате маслиново, рапично и слънчогледово масло само в малки количества.

Когато приготвяте храна, избягвайте да използвате масло възможно най-много, тъй като не е вярно, че то придава на храната по-добър вкус. За да добиете представа, въглехидратите и протеините имат около 4 калории на грам.

2. Мит: горещата вода помага за премахване на мазнините
Изгарянето на мазнини и отслабването зависи от количеството изядена храна или от броя на премахнатите калории. Някои храни ускоряват метаболизма като кофеина.

Пиенето на гореща вода или чай след хранене не премахва мазнините, които сте изяли или са по тялото ви. Идеалното е да се премахне консумацията или да се сведе до минимум количеството приета мазнина и да се практикуват аеробни упражнения.

3. Истина: Възможни са здравословни бързи храни
Бързите храни може да не са толкова лоши, ако се научите да се храните балансирано. Салатите и други здравословни храни също са бързи храни. Имайте предвид количеството и формата на приготвяне на храна, без мазнини и за предпочитане без пържено.

4. Истина: За да отслабнете е необходимо да се храните в малки количества през деня
Вашето тяло се нуждае от определено количество калории и хранителни вещества всеки ден, за да функционира добре. Ако пропуснете храненията през деня, е по-вероятно да ги компенсирате с други ястия.

Здравословният начин за отслабване е да ядете малки количества храна, разделени на 5 курса, които трябва да включват разнообразни хранителни храни с ниско съдържание на мазнини.

5. Мит: Всичко естествено е полезно за вашето здраве
Продукт, който се счита за естествен, не е непременно безопасен за вашето здраве. Някои продукти, предлагани от телевизията, обикновено не са научно тествани, за да се установи дали работят. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате какъвто и да е натурален билков продукт за отслабване. Естественото лечение може да има високи рискове.

6. Мит: Яденето през нощта ви дебелее.
Ясно е, че през нощта метаболизмът е по-бавен. Важно е да ядете лесно смилаеми храни като бобови растения, сокове и плодове. Няма значение по кое време ги консумирате.

7. Мит: Модните диети са полезни за отслабване
Модните диети не са най-добрият начин за отслабване. Тези "диети" обикновено ограничават или забраняват някои видове храни.

Внимавайте с всяка диета, която забранява основните групи храни в дългосрочен план. Диетата трябва да бъде здравословна и балансирана. С нискокалорична диета с добър баланс между въглехидрати, протеини и мазнини, ще можете да отслабнете, без да навредите на тялото си и ще имате по-малка вероятност да възстановите загубеното тегло.

8. Мит: Червеното месо е вредно за вашето здраве
Червеното месо, пилето, свинското и рибата съдържат наситени мазнини и холестерол. Но те съдържат хранителни вещества, които са важни за здравето като протеини, желязо и цинк. Размерът на порцията месо трябва да бъде подобен на тесте карти. Изберете парчета месо, които имат по-малко мазнини и премахнете излишната мазнина преди готвене.

9. Истина: Яденето по време на гледане на телевизия ви дебелее
Опитайте се да не ядете, докато гледате телевизия, играете игри или използвате компютър. Ако се храните в заседателна зала или спалня, ще бъдете по-малко разсеяни и фокусирани върху това, което ядете.

10. Мит: Мога да ям всичко, което искам и да отслабна
За да отслабнете е необходимо да се откажете от някои групи храни като пържени сладки, торти и т.н. След като постигнете желаното тегло, просто възприемете нови хранителни навици.

Не забравяйте, че без воля няма резултат. Всяка диета носи отказ. Променете сладките и пържените храни за зърнени барове, плодове, диетични храни, наред с други. Но преди всичко се наслаждавайте на дейности, различни от хранене.