Публикувано на 2019-08-26 23:41:29

iamarrows

Какво е фитнес?

Две тясно свързани определения се крият под значението на фитнес. На първо място, ние разбираме под фитнес състоянието на физическото здраве и благополучие, което се постига чрез прекарване на здравословен живот, подкрепен от продължителни упражнения във времето и здравословна диета. Второ, фитнесът също се определя като групата гимнастически упражнения, които се повтарят много пъти седмично, за да се постигне добра физическа форма. тези упражнения обикновено се правят в специфични спортни пространства, като фитнес зали. Целите на този спорт са да се подобри аеробната издръжливост, да се постигне по-голяма еластичност, да се постигне мускулна сила, да се постигне локализирана мускулна сила и да се постигне баланс на тялото (трябва да се спазват процентите от това, което се счита за здравословно в мускулите, костите и мазнините). Години наред фитнесът процъфтяваше в САЩ, но значението му вече се е разпространило в Европа и някои места в Южна Америка, като Колумбия. Състезателите, които посещават тази спортна специалност, обикновено правят серия от бягания, клекове, лицеви опори и скокове, съчетани с упражнения от дисциплини като брейкданс. ° С

Добрата страна на фитнеса

Ако спортистът поддържа балансирана програма за упражнения, добродетелите на тази дисциплина са: Подобрена аеробна издръжливост. Поредицата от упражнения се провеждат няколко пъти седмично, като по този начин се увеличава напредъкът на кардиореспираторната система и следователно устойчивостта. Укрепва физическото състояние, както вътрешно, така и външно, което също предполага повишаване на самочувствието на човека, който го упражнява. Намалява ангажимента за развитие на заболявания като затлъстяване или сърдечно-съдови рискове, като например висок холестерол, хипертония и др. Избягвайте стреса. Практикуването на този вид спортни дейности с голямо въздействие помага на спортиста да бъде спокоен и да има по-малък риск от стрес или депресия. Фитнесът предлага многобройни добродетели, както за подобряване на физическото, така и на психическото състояние.

Как да разбера дали дадена дейност се счита за фитнес?

За да може дадена дейност да попадне в категорията за фитнес, тя трябва да се извършва редовно и да бъде изцяло свързана с добра диета и здравословни навици на живот. Освен това трябва да отговаря на редица критерии: Някои от целите на този тип обучение са да подобрят съпротивлението и силата на субекта. За да постигнете това, от съществено значение е спортната рутина да се прави поне два или три пъти седмично. От съществено значение е човекът, който се занимава с фитнес, да има добро физическо състояние и да има локализирано мускулно съпротивление. През цялото време, през което се упражнява активността, спортистът ще трябва да има съпротивлението, необходимо за поддържане на мускула, диети в напрежение за продължителен период от време или да повтаря същата серия от движения многократно.

Имайте гъвкавост. Тези упражнения изискват много загряване, така че спортистът ще трябва да има гъвкавост в цялото тяло. Фитнесът изисква спортистът да има хармонична физическа форма и да поддържа нормални нива на мазнини. При мъжете между 18 и 20 процента, а при жените между 22 и 24 процента. За да се намери приемлива физическа форма, фитнесът се поддържа от използването на някои машини. Най-използваните са елипсовидният, велоергометър, гребла, стълбищен симулатор и пътеки за бягане. В допълнение, те също са склонни да използват фитнес уреди, за да подсилят мускулната тренировка и да увеличат силата за изпълнение на серията упражнения.