Истината на науката е почти винаги временна. Казваме ви последното нещо, което трябва да знаете, за да се изправите пред новата година и да се погрижите за себе си

@ramdecastro MADRID Актуализирано: 20.01.2018 20:52

което

Свързани новини

Последните изследвания и консенсус са променили класическите здравни съвети. Ние ви казваме какво трябва да знаете, за да сте в течение.

Това е ръководство за започване на годината с актуални основни здравни съвети. От препоръчителните нива на хипертония, промени в хранителните насоки или най-новите препоръки за физически упражнения.

Яденето на малко или никаква закуска ви напълнява и удвоява рисковете за сърцето ви

Испанско проучване с повече от 4000 души, водена от Националния център за сърдечно-съдови изследвания е показала, че яденето на енергична закуска предотвратява появата на сърдечно-съдови заболявания. Напротив, ако не ядете закуска или не я правите зле (излизате от дома с пиянско кафе или ядете по-малко от сто калории през първото хранене за деня) може да удвои риска от инфаркт или инсулт.

Изследването не се занимава с оценка на качеството на съставките, тоест, ако е същото да има купичка мюсли като кафе с няколко кроасани с масло. Най-важното послание е това прескачането на закуска трябва да се счита за маркер за лоша диета и начин на живот, който води до болести, обяснява кардиологът Валентин Фъстър и автор на работата. Но за тези, които не са ясни, ви даваме подсказка: прототип на енергична и здравословна закуска може да бъде чаша кафе, мляко или кисело мляко, плодове и пълнозърнест хляб с домат и зехтин.

Хирургията не е единственото лечение за чиракуване

Ако лекар Ви дава избор между операция на детето Ви за апендицит или лечение с антибиотици, не си мислете, че сте загубили ума си. Неусложненият остър апендицит може да бъде разрешен с антибиотици, без да се налага премахване на апендикса, според най-новите проучвания. Въпреки това много родители все още избират да се подложат на операция, както се съобщава в списание JAMA Surgery.

Тези, които избират антибиотици, избягват рисковете от анестезия и операционната зала. Те прекарват 24 часа в болницата за IV лечение и в случай на подобрение, допълнителен период от още 10 дни, приемащи перорални антибиотици. Процесът е по-удобен, но има шанс апендиксът да зарази отново. Във всеки случай добрата практика показва, че тя трябва да бъде представена като опция за пациентите.

Вече не сте хипертоници

Къде е границата между нормалното напрежение и хипертонията? До каква степен медицинските критерии се отчитат с интересите във фармацевтичната индустрия? Този дебат започна, когато Комитетът за превенция на хипертонията се класифицира като прехипертензивен, тези със систолично налягане (популярно като високо) между 120 и 139 и за които лекарят трябва да препоръча промяна в начина на живот. Дотогава 130 беше стойност, считана за нормална. Новите насоки на Американската асоциация за хипертония продължават да считат 130 за тревожни.

Счита се за нормално само между (120 и 80), но те елиминират тази противоречива класификация на прехипертонията. Причината не е да отпуснете препоръките, а да настоявате за риска си. Те смятат, че в етапа на това, което преди се е считало за хипертония човек вече има значително увеличение на риска и той не се възприема с мек термин. Нещо повече, имате двойно по-голям риск от инфаркт в сравнение с някой с нормален диапазон на кръвното налягане. Така че определението за прехипертония е заменено с определението за повишено кръвно налягане. Тази класификация включва тези със систолично налягане между 120 и 129 mm Hg и диастолично (ниско) под 80 mm Hg. ). След това следва класификацията като хипертония от етап 1 и 2, когато тя вече е изстреляна над 160. Така че знаете: никога няма да сте хипертоници, имате високо кръвно налягане.

Кафето не причинява рак

След години на дебати и многобройни научни изследвания, Международната агенция за изследване на рака (IARC) стигна до заключението, че няма причина да се смята, че кафето увеличава риска от рак и, напротив, може да има определен защитен ефект върху някои тумори. Посланието е успокояващо за милиони хора че всеки ден пият по няколко кафета на ден, защото някои изследвания в миналото са свързвали напитката с тумори като хранопровода.

Обяснението е, че кафето не е виновникът, а топлината на напитката. Консумирането на всяка много гореща напитка, било то кафе, чай, мате или дори вода, може непрекъснато да насърчава развитието на тумор в хранопровода. През 2017 г. няколко разследвания сложиха край на лошата репутация на кафето. Той не само не играе роля в развитието на онкологично заболяване, но редовната му консумация може да ни предпази от рак на дебелото черво и простатата, Паркинсон и дори да удължи живота.

Потвърдено, фибрите ви помагат да живеете по-дълго

Няма да се изненадате, ако ви кажем, че диетата с високо съдържание на фибри с много зеленчуци и плодове намалява риска от развитие на диабет, сърдечни проблеми и артрит. Ползите, свързани с тази диета, са толкова широки че всъщност може да се твърди, че яденето на повече фибри намалява смъртността. Всичко това е ясно и не се е променило, но сега знаем защо. Обяснението е, че фибрите хранят милиардите бактерии в червата ни. Поддържайки тези микроорганизми здрави, ние караме имунната ни система да бъде нащрек и сме здрави и дори слаби.