Косопадът, умората или слабостта и чувството, че никога не сте сити, може да показват, че трябва да коригирате недостатъците в диетата си.

26 април 2016 г. СИЛВИЯ ТОРЕС

четири

Някои сигнали от вашето тяло и вашето поведение показват, че трябва да добавите протеин към вашата диета. Това са най-честите:

1. Винаги сте слаби и гладни. Тялото постоянно изпраща сигнали. Популярният автор на бестселъри в кулинарията Тери Хоуп Ромеро неведнъж е разказвал, че всеки път, когато става веган, тя забелязва, че на тялото й липсва енергия и се чувства недоволна и гладна. По този начин експертът обяснява, че онези хора, които имат активен живот, работят осем часа на ден и след това отиват на фитнес или ходят или практикуват някакъв вид физическа активност, са склонни да злоупотребяват с въглехидрати, когато в действителност това би трябвало да са протеини за тях по-полезен. „Протеините се усвояват по-дълго и следователно оставят по-пълно усещане за ситост и сила“, казва той. Всъщност тя казва, че е започнала да се чувства много по-добре, когато е добавила протеин (под формата на прах) към веган диетата си.

Честата загуба на коса може да показва, че трябва да консумирате повече протеини

две. Твърде трудно е да отслабнете. Яденето на протеини е важно при диета за отслабване, защото това е нещо, което ви помага да консолидирате загубата на мазнини и да запазите мускулната маса. Богатите на протеини храни се метаболизират и усвояват по-дълго, което означава, че са необходими повече калории за преработка. Изследване, публикувано в списание Nutrition Metabolism, гарантира, че хората, които правят диета и увеличават приема на калории с 30%, губят повече килограми за три месеца, отколкото тези, които не следват този модел.

Плюс това.

Пет начина да ускорите метаболизма си

Пет храни, които увеличават красотата на кожата ви

3. Косата ви пада ли. Това е един от признаците, че спазвате грешната диета. Косата е направена предимно от протеини и се нуждае от достатъчно количество, за да расте и да поддържа здрав външен вид. Ако тялото премине през фаза на недостиг на протеини, една от първите му спешни мерки е да спре растежа на косата.

4. Болни ли сте често. Предотвратяването на настинка често изисква корекция на диетата. Имунната система зависи от горивото, което влагаме в нея, за да функционира, а дефицитът на протеини причинява отслабване на защитните сили, които губят способността си да се борят с вируси и бактерии.