Ползите от всеки вид чай са много разнообразни според количеството. Ето защо знанието кое е подходящо е от голяма помощ, за да се възползвате от естествените вещества, които помагат на тялото, особено за лечение на някакво заболяване или за отслабване. Въпреки че чаят е антиоксидант не трябва да се злоупотребява от него, защото всеки тип предлага различни качества. Ето няколко съвета, за да разберете колко чаши чай можете да изпиете.

колко

Чаят като съюзник във вашето здраве

Взимам те се счита за здравословен навик, особено за тези хора, които се грижат за фигурата си, защото освен множество телесни облаги както добре намалява тревожността и стреса. Все пак трябва да знаете Колко чаши чай се препоръчват на ден? Или също така, ако има някакъв вид лимит или риск при консумацията му.

Винаги виждаме, че консумацията на чай се насърчава поради съдържанието му, въпреки че правилният начин да го вземем и да постигнем максимално усвояване на хранителните му вещества не ни е обяснен. Трябва да вземем предвид, че всеки от тях съдържа различни вещества, така че удобно е да знаем как да ги приспособим умерено към нашата диета.

Чаят обикновено се свързва с добро здраве и профилактика на заболяванията, както действа като антиоксидант. Той е признат от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) като безопасна храна, тъй като те са провели проучвания, за да проверят степента на неблагоприятни последици в организма и те са довели до леки симптоми в много конкретни случаи.

Адекватно количество чай според вида му

Първо трябва да вземете предвид различните видове чай, които искате да консумирате. Въпреки че не е предвидено ограничено количество, за щастие това е напитка, която няма големи последици за организма и може да се приемат около 2,5 грама дневно, т.е., една до две чаши чай на ден.

Например, ако това е много силен или силен чай, препоръчително е да се пие само по една чаша на ден, от друга страна, ако е по-лека или по-мека, количеството може да се удължи до 2 или 3 чаши.

Разликата между меките и силните чайове се крие в количеството теин, което те имат, което е стимулиращото вещество, което чайът отделя, което ни помага да поддържаме жизненост и енергия без промени в нервната система. Количеството теин варира в зависимост от консумирания чай.

Теинът произхожда от същата молекула като кофеина, въпреки че въздействието му върху здравето е много различно, бял чай се счита за идеален, тъй като има много ниско количество теин.

Чайове с нисък теин

  • От лайка: действа като храносмилател, помага ви да спите по-добре и да отслабнете, защото е в състояние да засити, контролира апетита и безпокойството. Също така нормализира нивата на глюкоза в кръвта. Препоръчва се 2 или 3 чаши на ден.
  • Мента: също знам като ментов чай ​​или мавритански чай, може да облекчи стомашните проблеми и от своя страна да помогне за релаксация. Освен това намалява холестерола и ви помага да отслабнете.
    Препоръчва се: 1 или 2 чаши на ден.
  • Мащерка: се свързва със способността да облекчаване на менструални спазми и ПМС, също е добре за него храносмилателния тракт и при дихателни проблеми. Препоръчва се: 2 или 3 чаши на ден.
  • От цветя: Това е набор от чаени листа и сухи цветя, които са свързани. Има завладяваща миризма от сухи цветя и традиционно се прави на ръка. Препоръчва се: 2 или 3 чаши на ден.

Чайове с много теин

  • Червен чай: или наричан още императорски чай или Pu Erh, той е добре известен с различните свойства, които притежава. Тези качества идват от процес на двойна ферментация което е по-обширно от това на другите видове чай. Препоръчва се: 1 чаша на ден, умерена консумация от хора с нервни или сърдечни проблеми.
  • Зелен чай:в зависимост от произхода или препарата може да съдържа голямо количество теин, идеален е за отслабване, въпреки че няма толкова тейн, колкото черния. Той помага за предотвратяване на хипертония и от своя страна може да бъде помощник за стимулиране на концентрацията. Препоръчва се: 1 чаша на ден.
  • Te´ oolong: Произхожда от Китай и има характерен синкав оттенък, има по-висока степен на ферментация от зеления чай, но без да достигне теиновите нива на черния чай. Това намалява кръвната захар, което е много полезно за борба с диабет тип 2. Препоръчително: контролирайте консумацията му, 1 чаша на ден.
  • Черен чай: имам по-висока степен на окисление от предишните, тъй като процесът му на разработване е по-сложен, като е в 4 етапа: увяхване, валцуване, ферментация и сушене. Той има минерали като калций, магнезий, калий и желязо. Помага и при свиването на кръвоносните съдове. Препоръчва се: 1 чаша на ден.

Най-доброто време за добра чаша чай

Няма специално време за чай. В зависимост от културата на човека, той може да бъде погълнат по различно време на деня. Например, според ориенталските обичаи чай се консумира по време на хранене. Има и такива, които обичат да го пият в средата на следобеда, за да служат като стимулант, особено по време на умора.

По този начин е важно да се подчертае британско изследване, публикувано от Daily Mail, където са анализирани ефектите, свързани с чая. Според изследователите чаят генерира значително увеличение и в трите мозъчни вълни: алфа, бета и зета. По същия начин беше установено и това неврологичната активност се увеличава значително 30 минути след поглъщането на напитката.

Националната чайна асоциация в Англия проведе проучване, което показа това чай инхибира абсорбцията на желязо обикновено от храни от растителен произход. За да се елиминира ефектът, изследването установи, че пиенето на чай извън времето на хранене, половин час преди или половин час след това, напълно намалява неудобството от усвояването на хранителните вещества.

Със сигурност часовете на консумация варират. В случай че все още имате съмнения, проучване, проведено в Гърция от Атинското медицинско училище, показа това след 30 минути пиене на чаша чай големите артерии на тялото се разширяват, което предотвратява проблеми с кръвообращението като атеросклероза.

Чаят като съюзник

Както всички храни, приемането им в излишък е вредно. Чаят трябва да се консумира умерено, Е, нека си припомним, че всяка храна има добри и лоши ефекти върху тялото, колкото и естествена да е тя. Така че можем да направим чая съюзник, като го вземаме извън храненето, като вземаме предвид неговата стимулираща част. А вие, колко чаши чай пиете в края на деня?