жената

Теглото може да повлияе на зачеването

Според скорошни проучвания твърде ниският или твърде високият индекс на телесна маса затруднява зачеването. Индексът на телесна маса на жената трябва да се поддържа между 20 и 30, така че теглото й да не пречи на процеса на оплождане. Ако планирате да забременеете, трябва да се храните балансирано и да спортувате.

Здравословен живот с балансираното хранене улеснява бременността, сред много други фактори (възраст, здраве на майката и т.н.).

Последните проучвания показват, че жените, които са твърде слаби или с наднормено тегло имат проблеми да забременееш.

И когато останат, е по-вероятно страдате от проблеми по време на бременност.

В тази статия на тегло и зачеване:

Тегло, кога е проблем да забременеете?

В страни като САЩ е установено, че индексът на телесна маса под 20 или над 30 затруднява зачеването, като се препоръчва индекс между 20 и 30.

За да го изчислите трябва разделете теглото на височина на квадрат. (ИТМ = Тегло (кг)/Височина (м) 2).

The жени с наднормено тегло трябва да се опитат да спазват диети, преди да забременеят, тъй като има два до четири пъти по-голяма вероятност детето им да страда от болест на нервната тръба, отколкото жените с наднормено тегло.

Каква храна трябва да се яде?

За да поддържате адекватно тегло е от съществено значение да носите a здравословен живот и разнообразна, балансирана диета и богата на хранителни вещества.

Препоръчително е да се консумират храни с високи нива на калций и желязо, като портокали, киви, кисело мляко, зърнени храни, зеленчуци, бобови растения, мляко.

Синята риба трябва да бъде в менютата поне три пъти седмично.

Препоръчително е да намалите количеството мазни меса и захари .

Препоръчително ли е да спортувате преди бременност?

Доказано е, че ходенето по 30 минути на ден с бързо темпо намалява нивата на лошия холестерол и подобрява сърдечната честота.

Упражненията също помагат за борба със стреса, един от най-лошите врагове за постигане на бременност.

Да вземат под внимание!

Заменете заседналия живот и се упражнявайте умерено всеки ден: разходете се, вземете стълбите вместо асансьора, слезте от автобуса няколко спирки преди желаната дестинация и т.н.

* Тази статия е информативна. В никакъв случай не замества мнението на лекар. За всякакви въпроси се консултирайте с вашия специалист.