лично

Губете мазнини

Отслабнете

Вземете тялото, което искате

В BodyQuick използваме няколко персонализирани програми, адаптирани към всеки човек и цел, като винаги отчитаме използването на тренировки, фокусирани върху поддържането на мускулната маса и тонизирането й и насърчаване на загубата на мазнини. Но, Защо трябва да дадем приоритет на загубата на мазнини и поддържането на мускулна маса? Ние ви го обясняваме:

"Как да отслабна?" Отговорът на този въпрос е прост: харчим повече калории, отколкото ядем. В BodyQuick ние защитаваме балансирана диета, базирана на оптимална консумация на макронутриенти (протеини, хидрати и мазнини), но няма да е от полза, ако приемаме тези макронутриенти по неадекватен начин за нашата цел.

В случай на отслабване, трябва да консумираме (по стандартен начин) 500 калории по-малко калории. И така, нека да направим заключения заедно, използвайки въображаемия случай на X, човек, който има базален метаболизъм (разходи, необходими за живот) от 2000 калории и изразходва още 500 калории в ежедневието си, общо 2500 калории, които изразходва на ден. Следвайки този случай:

а) Ако изразходвате 3000 калории, ще наддадете ли или ще отслабнете?

б) Ако изразходвате 2500 калории, ще наддадете ли или ще отслабнете?

в) Ако изразходвате 2000 калории, ще наддадете ли или ще отслабнете?

Отговорите са очевидни, в случай, че А ще наддавате, в случай В ще го поддържате, а в случай В ще отслабнете.

И така, как мога да успея да изразходвам тези 500 допълнителни калории за отслабване с гаранции и избягване на ефекта на отскок?

-Диета: консумираме по-малко калории, отколкото ни е необходимо с диетата и без да спортуваме. Само с диета имаме големия проблем, че мускулите ни няма да получат никакъв стимул, който да го подсказва да се поддържа, така че когато става въпрос за отслабване, ще загубим мазнини и мускули ... В превод ще отслабнем, но ще имаме и по-малко мускули и следователно ще бъдем по-меки и което е по-лошо: ще полагаме основите, така че след това да претърпим страшния ефект на отскок. Имайте предвид, че в тялото ни това, което ни кара да изгаряме калории, са мускулните тъкани и ако ги загубим, ще загубим силата да консумираме калории, така че метаболизмът ни да се забавя всеки път и яденето много малко ще ни струва много да загубим тегло.

-Правенето на спорт и без диета: ако успеем да ядем разумно количество и изведнъж започнем да спортуваме, ще отслабнем и ще намалим обема си, но като цяло спортуването, без да има хранително планиране или планиране на диета, ще ни накара да не постигнем поставената цел или друго, което не трае навреме.

-Диета и спорт: спазване на диета или поне да знаете как да се „храните“ и да правите спортове, които отговарят на аеробните нужди (ходене, бягане, елиптични или други здравословни за сърцето дейности) и анаеробни нужди на тялото ни (стимулиране на мускулите, така че са тонизирани и с пълна производителност) е как ще отслабнем под формата на мазнини, избягвайки загубата на мускулна маса и избягвайки възвръщаемостта.