Възрастните хора с проблем с теглото могат да облекчат болките си в коляното при остеоартрит, като загубят само 10 процента от телесното си тегло чрез диета и упражнения, според скорошно проучване.

теглото

Хората с наднормено тегло и затлъстяване, навършили 55 години, които са участвали в програма за диети и упражнения, съобщават, че чувстват по-малко болка, че коляното им работи по-добре, че се движат по-добре и че качеството им на живот се е подобрило, когато са загубили една десета вашето тегло, според проучване, публикувано на 25 септември в Journal of the American Medical Association.

„През последните 20 години се наблюдава 162 процента увеличение на заместителите на коляното при хора на 65 и повече години, на цена от 5 милиарда долара годишно“, каза водещият автор на изследването Стивън Месие. "От наша гледна точка смятаме, че това би било поне добър начин да се забави смяната на коляното и евентуално да се избегнат някои от тях.".

18-месечното проучване проследява констатации, които преди това показват, че 5 процента загуба на тегло намалява болката в коляното и подобрява функцията при възрастни хора, отбелязва Месие, професор и директор на лабораторията по биомеханични JB Сняг от университета Уейк Форест.

„Смятахме, че намалението с 5 процента постигна много; но какво ще стане, ако намалим още повече?“, Обясни той. „По-голямата загуба на тегло би ли довела до допълнителни подобрения в клиничните резултати?“.

Проучването включва 454 хора с наднормено тегло и затлъстяване, страдащи от болки в коляното от диагностициран остеоартрит. Те бяха разпределени на случаен принцип в една от трите групи: само диета, само упражнения и комбинирани диета и упражнения.

Участниците започнаха програма за упражнения три пъти седмично, която включваше две 15-минутни сесии за ходене, разделени от 20-минутна сесия за силова тренировка.

„Общо продължи един час, включително отопление и охлаждане“, обясни Месие. "Това не беше нищо необикновено, нищо, което някой друг можеше да направи. Ние вярваме, че сме получили тези резултати чрез много практични средства.".

Диетичните ограничения бяха по-интензивни. Изследователите ограничиха участниците до приемане между 1100 и 1200 калории на ден. Те бяха хранени с два шейка, заместващи храненето на ден с по 300 калории всеки и балансирана вечеря, която съдържаше между 500 и 750 калории, отбеляза Месие.

Около 88 процента от участниците са завършили 18-месечното проучване. Изследователите наблюдават следните резултати:

Хората, които са преминали на комбиниран режим на хранене и упражнения, са загубили повече тегло средно от тези, които са само диети или упражнения.
Хората от групата на диетите и упражненията усещаха по-малко болки в коляното и функционираха по-добре, ходеха по-бързо и имаха по-добро качество на живот по отношение на физическото здраве от тези в групата, упражняваща само упражнения.
Хората в групите, които или са правили диетата, или са комбинирали диетата с упражнения, са видели, че възпалението им намалява в сравнение с тези в групата, които са тренирали само.
Хората в групата само с диета се радват на значително намаляване на натоварването на колянната става в сравнение с тези в групата само с упражнения.
Изследователите също коментират, че има реакция на дозата при загуба на тегло: Колкото повече тегло е загубил човек, толкова по-добре се чувства, каза Месиер.

"Ясно е, че хората от групата, които са загубили повече от 10 процента от теглото си, са имали значително по-малко болка, по-добра функция, по-малко натоварване на ставите и по-малко подуване", каза той. „Когато лекарят каже да отслабнете, целта трябва да бъде 10 процента“.

Говорителката на Фондация за артрит д-р Патиънс Уайт коментира, че резултатите от проучването трябва да насърчават хората с наднормено тегло да изпитват болки в коляното.

"Не говорим за това хората да намалят телесното си тегло до идеалното", каза Уайт, вицепрезидент на фондацията по политика и обществено застъпничество. "Те трябва да загубят само 10 процента от общото си тегло. Някой, който тежи 136 килограма, трябва да свали само 13 килограма. Мисля, че това е в обсега на хората.".

Въпреки това съветвам страдащите от артрит да се консултират със своите лекари, преди да започнат диета и програма за упражнения. "Ако хората искат да станат физически активни, те трябва да го направят по начин, който не уврежда ставите им", каза Уайт.

Авторът на изследването Месие също предупреди, че хората, които искат резултати, трябва да се придържат към дългосрочната програма.

"Мисля, че ако проучването не беше дългосрочно, нямаше да видим същите резултати. След шест месеца членовете на трите групи почувстваха, че болката им е намаляла еднакво. Ние започнахме да наблюдаваме значителни разлики едва след 18 месеца ", посочи той. „Искаме да помогнем на хората да променят поведението си в дългосрочен план, така че да го правят до края на живота си.“.